Самонастройка на рабочую неделю
Одна ошибка или критический комментарий способны пробудить вашего Внутреннего Критика, разрушающего уверенность. Но есть способ укротить его и вернуть себе ощущение победителя. Предлагаю вам воспользоваться техникой «Искра», которая поможет вновь ощутить вкус собственных успехов и наполнит вас уверенностью
Что даёт эта техника?
Она воздействует на глубокие уровни мозга, стимулируя выработку гормонов радости и удовольствия (дофамин, серотонин, эндорфины). Вы заново погружаетесь в воспоминания о своих достижениях, фокусируясь на сильных сторонах и позитивных моментах. Это меняет ваше восприятие личной истории и позволяет чувствовать себя уверенно и ресурсно перед любыми задачами.💥
Для начала разделите чистый лист бумаги на три колонки:
1️⃣ Колонка «Победы»
Запишите минимум 3-5 ваших значимых побед и достижений за последний год. Важно вспомнить именно моменты преодоления трудностей: возможно, ваш проект провалился, но вы нашли силы начать новый путь, или вы смогли справиться с эмоционально тяжелым периодом своей жизни. Вспоминайте всё детально, будто это произошло прямо сейчас, таким образом активируя всю положительную энергию прошлого успеха.
2️⃣ Колонка «Качества и стратегии»
Подумайте над качествами характера и стратегиями поведения, благодаря которым вы достигли успеха. Умение вести переговоры, стойкость в стрессовых ситуациях — даже небольшие личные черты могут стать основой будущих свершений. Отмечайте каждое положительное качество подробно и искренне хвалите себя за успехи.
3️⃣ Колонка «Опыт и инсайты»
Зафиксируйте выводы, которые сделали из каждого своего успешного опыта. Какие уроки извлекли? Что теперь знаете наверняка и сможете применить в будущем? Запишите конкретные мысли, которые мотивируют двигаться вперёд.
На заключительном этапе найдите подходящий жест и произнесите вслух вдохновляющее слово, символизирующее ваше состояние победителя.
Пусть ваша рабочая неделя начинается с мощной внутренней опоры и ощущения собственной ценности! ✨🔥
#самонастройка
