Чтобы избавиться от болей в спине и шее помогут регулярные непродолжительные занятия каждые 40—60 минут. Такой подход эффективнее одной вечерней длительной тренировки. Разгрузка поясницы через наклоны таза назад-вперёд убирает зажатость и улучшает кровоток. Круговые движения плечами улучшают подвижность лопаток, а вращение стопами улучшают венозный отток. Мини-приседания у стула активируют крупные мышцы и разгоняют кровь по всему телу. Потягивания вверх, когда вы встаёте и медленно вытягиваетесь с поднятыми руками, буквально расцепляют спину и грудной отдел.
Чтобы избавиться от болей в спине и шее помогут регулярные непродолжительные занятия каждые 40—60 минут. Такой подход эффективнее одной вечерней длительной тренировки.
Разгрузка поясницы через наклоны таза назад-вперёд убирает зажатость и улучшает кровоток.
Круговые движения плечами улучшают подвижность лопаток, а вращение стопами улучшают венозный отток.
Мини-приседания у стула активируют крупные мышцы и разгоняют кровь по всему телу. Потягивания вверх, когда вы встаёте и медленно вытягиваетесь с поднятыми руками, буквально расцепляют спину и грудной отдел.