What time should you wake up? Probably not 5 a

What time should you wake up? Probably not 5 a.m.

Here’s a mini pack of English collocations to talk about sleep, productivity and whether you’re more of an early bird or a night owl.

👉 to wake up at 5 a.m. – просыпаться в 5 утра

👉 to get up early / late – рано / поздно вставать

👉 to stick to a consistent sleep schedule – придерживаться стабильного режима сна

👉 to mess up your sleep – сбить режим

👉 to squeeze in a workout / some “me time” – втиснуть тренировку / время для себя

👉 to feel groggy in the morning – чувствовать себя варёным утром

👉 to be sleep‑deprived – испытывать нехватку сна

🕒 Chronotype: совы и жаворонки

✅ a morning person / an early bird – жаворонок

✅ a night owl – сова

➡️ I’m a total night owl.

(Я вообще сова.)

➡️ I’m definitely a morning person / an early bird.

(Я точно жаворонок.)

➡️ My job schedule doesn’t match my chronotype.

(Мой рабочий график не совпадает с моим хронотипом.)

💼 Sleep & productivity collocations

👉 to boost your productivity – повысить продуктивность

👉 to ruin your productivity – убить продуктивность

👉 to align your sleep with your chronotype – подстроить сон под свой хронотип

👉 to fight against your body clock – идти против своих биологических часов

👉 to feel alert and focused – чувствовать себя бодрым и сфокусированным

👉 to crash in the afternoon – «отрубаться» днём, сильно уставать

➡️ When I fight my body clock, my productivity drops.

➡️ When I align my sleep with my chronotype, I feel much more alert.

📌 Examples:

✅ I’m a night owl, so the 5 a.m. routine just doesn’t work for me.

✅ Consistent sleep is more important than a “perfect” 8 hours.

✅ My goal is to stick to one wake‑up time, even on weekends.