Даже без дотошного подсчета калорий можно успешно снижать вес, но только если учитывать «пищевой мусор», который мы не воспринимаем всерьез. Вот список главных «вредителей», которые маскируются под безобидные перекусы:
Ну что, признавайтесь, какой пункт вас шокировал больше всего?
Даже без дотошного подсчета калорий можно успешно снижать вес, но только если учитывать «пищевой мусор», который мы не воспринимаем всерьез. Вот список главных «вредителей», которые маскируются под безобидные перекусы:
- Пакетированные соки и свежевыжатые фреши.
- Кофейные напитки с молоком, сливками, сиропом, сырной пенкой и тд.
- Жирные молочные продукты.
- Йогурты и творожки с наполнителями.
- «Полезные» сладости: протеиновые батончики и всякие снеки «без сахара и глютена».
- Различные блюда с соусами.
Цифры, о которых стоит задуматься
- Три чашки кофе с сиропом в течение дня — это уже 500 ккал. Мы считаем это напитком и не придаем значимости, а по сути количество калорий такое же как и в приличном приеме пищи.
- В некоторых кофейных напитках даже на одну чашку может быть 250-500 ккал (!) вот вам примеры:
- В кафе соусы и масло в блюде могут быть калорийнее, чем курица и овощи вместе взятые. Вот примеры калорийности некоторых, казалось бы, простых блюд:
- «Полезная» протеиновая конфета иногда оказывается очень даже жирной и калорийной:
Вывод: не нужно отказываться от любимых продуктов, которые приносят вам удовольствие, но держите в уме, что эти продукты — тоже часть вашей тарелки, и учитывайте их в общем балансе дня.
Ну что, признавайтесь, какой пункт вас шокировал больше всего?