Девчонки, привет❤️ После травмы полтора месяца не ходила в зал, болела спина. Делала МРТ, ходила по врачам 😱 Вердикт - нужно обязательно укреплять спину тренировками, растяжкой ежедневно и три раза в неделю зал🧘🏻♀️ Составили программу по восстановлению:
1️⃣ 2 силовые в неделю + растяжка после тренировки
2️⃣ 1 кардио в неделю (велосипед/дорожка)
3️⃣ зарядка/растяжка ежедневно
4️⃣ 10-15 минут ходьба ежедневно Очень удобно самостоятельно заниматься на платформе FitStars телефона 🔥 У меня есть промокод на скидку 70%
laktionovadz ➡️ Сайт ‼️У платформы классная система мотивации, акции, подарки, чат с нутрициологом ‼️ P.s. Кстати, платформа FitStars будет доступна всегда стабильно, т.к. включена в «белый список» сайтов РФ, доступных при ограничении мобильного интернета
Девчонки, привет❤️
После травмы полтора месяца не ходила в зал, болела спина. Делала МРТ, ходила по врачам 😱
Вердикт - нужно обязательно укреплять спину тренировками, растяжкой ежедневно и три раза в неделю зал🧘🏻♀️
Составили программу по восстановлению:
1️⃣ 2 силовые в неделю + растяжка после тренировки
2️⃣ 1 кардио в неделю (велосипед/дорожка)
3️⃣ зарядка/растяжка ежедневно
4️⃣ 10-15 минут ходьба ежедневно
Очень удобно самостоятельно заниматься на платформе FitStars телефона 🔥
У меня есть промокод на скидку 70%
laktionovadz
➡️ Сайт
‼️У платформы классная система мотивации, акции, подарки, чат с нутрициологом ‼️
P.s. Кстати, платформа FitStars будет доступна всегда стабильно, т.к. включена в «белый список» сайтов РФ, доступных при ограничении мобильного интернета
