Похудела на 35 кг🔥🔥🔥
Девчонки, привет❤️ После травмы полтора месяца не ходила в зал, болела спина. Делала МРТ, ходила по врачам 😱 Вердикт - нужно обязательно укреплять спину тренировками, растяжкой ежедневно и три раза в неделю зал🧘🏻♀️ Составили программу по восстановлению:
1️⃣ 2 силовые в неделю + растяжка после тренировки
2️⃣ 1 кардио в неделю (велосипед/дорожка)
3️⃣ зарядка/растяжка ежедневно
4️⃣ 10-15...