Продолжаем разговор о том, как найти своего психолога, как выбрать походящий именно вам формат работы со специалистом, как договориться со своей тревогой перед началом терапии.
И сегодня мы рассматриваем второй блок вопросов. А именно:
Основные организационные вопросы (вопросы сеттинга).
Как долго это всё займёт? Мне нужно понимать: это 2 встречи, 2 месяца или 2 года?
Ответ: Если вы никогда не были у психолога, то я рекомендую принимать решение о длительности его посещения постепенно. То есть.
Вы пришли на первую встречу, выплакались - морально и эмоционально, вам стало легче, и вы понимаете, что сейчас для вас это достаточно. Ок.
Вы пришли на первую встречу, поняли, что это не ваш специалист, больше не пошли. Ок.
Если же после первой встречи вы хотите продолжить, посетите психолога еще 2-3 раза, то есть в общей сложности 4 встречи, это около месяца. За это время вы сможете: понять окончательно ваш ли специалист, почувствовать как для вас ритм сессий и частота хождения, сформулировать запрос на терапию, сделать первые практики (упражнения) и получить первые (пусть и небольшие) результаты, увидеть и понять - как именно работает данный психолог.
После месяца работы вы можете обсудить с психологом его прогноз по длительности терапии. Это зависит от множества факторов, не стесняйтесь уточнять. Также вы можете высказать свои пожелания, опасения по длительности работы. Что тоже может быть обусловлено как финансовыми, так временными и энергозатратными факторами.
Из своего опыта могу сказать, что 12 встреч, то есть это около 3-4 месяцев - средняя длительность терапии при неостром и неглубоком изначальном состоянии клиентки. Если ситуация связана с травмой, насилием, острым состоянием (горе, потеря, стресс, болезнь) и выходом из него, то процесс терапии может длиться от года и больше.
Сколько это стоит — и смогу ли я себе это позволить? А если я начну и не потяну финансово? Это будет безопасно "выйти" из процесса?
Ответ: Как правило, стоимость одной встречи специалист объявляет еще на стадии заочного знакомства. Каждый психолог работает по-разному. Могут быть какие-либо специальные предложения, если для вас это важно, спросите об этом заранее.
Кто-то из психологов просит оплатить сессию заранее, например за сутки до встречи, кто-то перед началом встречи, кто-то сразу после, кто-то не позднее 24 часов после окончания сессии.
Повышение стоимости сессии тоже у разных специалистов происходит по-разному. Кто-то это делает регулярно - 1 раз год, кто-то с другой частотой. Важно, что о повышении стоимости психолог должен предупредить не менее, чем за 2 месяца до даты повышения.
Если в процессе терапии у вас изменилась жизненная или финансовая ситуация, вы в праве отказаться от продолжения терапии, изменить ее частоту, обсудить с психологом изменение порядка оплаты ваших сессий. Важно не замалчивать это, а максимально открыто обсуждать.
Это важно, не только для поддержания доверия и открытости между вами и терапевтом, но и для вашей эмоциональной безопасности. То есть. Если вы внезапно вынуждены прекратить терапию, запланируйте хотя бы 1 встречу для завершения работы. Во время этой встречи вы сможете обсудить свои чувства в сложившейся ситуации. А терапевт сможет вас поддержать и рекомендовать шаги для возможной дальнейшей самостоятельной работы.
Это точно конфиденциально? Никто не узнает, что я хожу? Меня не раскроют, не засмеют?
Ответ: Точно, отвечу я. Хотя безусловно, наличие правил, обязательных для любого терапевта, еще не гарантирует 100% их выполнения.
Что можно сделать, чтобы прояснить этот вопрос для себя (обезопасить себя)?
Обязательно задайте этот вопрос при предварительных переговорах. Послушайте, что психолог вам ответит. Послушайте себя, откликаются ли вам слова специалиста.
Во время сессии обращайте внимание на различные виды записи, которые могут быть: ручкой в тетрадь, на аудио устройство, видеозапись. Вы в праве сказать (обсудить, потребовать, уточнить) правильно ли вы понимаете, что ведется запись, что вы "за" (или "против") этого, кто будет ее читать, слушать, смотреть в дальнейшем. И если что-то вас не устроит, то потребовать уничтожить, либо прекратить взаимодействие с данным специалистом. Если он является членом профессионального сообщества - связаться с комитетом по профессиональной этике данного сообщества и отправить жалобу.
Если вы посещаете психолога, психотерапевта в учреждении (клиника, центр) и получаете негативную, оценивающую реакцию от других сотрудников, сообщите об этом вашему психологу и/или руководству организации.
Как понять, что это «мой» специалист? И что делать, если не подойдёт? Мне потом будет неловко отказываться — как быть?
Ответ: Подробнее о том, как понять - ваш ли это специалист на предварительном этапе или первой встрече - читайте в первой статье данного цикла.
Если понимание, что психолог вам не подходит происходит не сразу, то тут могут быть варианты. Например.
Вас в общем всё устраивает, но злит, огорчает, пугает какой-то один фактор. В этом случае рекомендую вам обсудить этот момент прямо на встрече с терапевтом. Из моей практики это было - сильный запах парфюма, неудачная шутка терапевта, вовремя не сообщенная информация об отпуске терапевта.
Также есть смысл обсудить с самим психологом, если что-то не устраивает в терапии, возникшие сложности и недопонимание, если вы находитесь в ней уже достаточно долго.
Если же понимание, что это не ваш человек приходило постепенно, в течении нескольких встреч, я рекомендую не тянуть и сказать психологу, что вы завершаете терапию. Объяснять или нет подробно причину - на ваше усмотрение.
Если же произошло что-то из ряда вон выходящее - грубость, сексуальные домогательства, вымогание денег и т.п., необходимо прекратить встречу и терапию и направить жалобу либо в этический комитет профессионального сообщества, либо в органы правопорядка.
В следующий раз поговорим о том, выбирать ли психотерапию как способ помощи себе, если вы не умеете говорить (выражать) о своих эмоциях.
Продолжение следует...
Автор: Елена Михеева
Психолог, Психолог в сексологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru