Белки
- Роль: строительный материал для мышц, ферментов, гормонов; поддержка иммунитета.
- Нормы: 1,6–2,2 г/кг массы тела для активно тренирующихся; 1,2–1,6 г/кг для поддержания.
- Источники: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, соевый изолят.
Публикация доступна с подпиской
Premium Light