Для сов и жаворонков важно получать одинаковое количество часов сна, однако их пики активности приходится на разные временные промежутки дня. Об этом рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с РИАМО. Вы ещё не с нами в Telegram? Подписывайтесь, всё самое интересное тут! По словам эксперта, разница между совами и жаворанками заключается не в том, во сколько человек ложится спать, а в том, когда у него наступает максимум бодрости. Для жаворонков — это первая половина дня, а для сов — более поздний час. В целом, специалист подчеркнул, что человеку рекомендуется спать около восьми часов. Поскольку совам приходится ложиться позже из-за их позднего пика активности, а многие просыпаются по социальному расписанию, то при недостатке сна — например, всего пять часов — даже долгий отдых не поможет восстановиться полностью. Эксперт отметил важность разумного построения личного режима: каждому необходимо учитывать свои особенности сна и стараться обеспечить себе полноценный отдых. Для сов, ко
Сомнолог Кудинов рассказал, сколько нужно спать совам и жаворонкам
13 февраля13 фев
4
1 мин