Зажатый тазобедренный сустав это не хорошо. Хорошо когда ТБС может работать как ему положено. В обычной жизни мы только усугубляем его работу тем что все время сидим. Когда катаемся на велике или бежим, то двигается он тоже фактически по одной траектории. А там то вообще-то шаровое соединение, типа как у плеча. Когда я сломал ключицу то плечевой сустав у меня так зарос что потерял всю мобильность. Руку поднять было невозможно, сделать замок за спиной до сих пор не могу. Поэтому шары свои надо обязательно разрабатывать. Я бы не хотел чтоб мой ТБС тоже так зарос.. я не хочу потом страдать от болей и рассказывать глупости про возраст, что типа возраст забрал у меня подвижность. Короче - хочешь быть здоров, занимайся собой! 🍆 Упор локтями, ладони на полу и начинаем движение одновременно двух ног во внешнюю сторону - 10-15 повторений. 🍆Лечь на спину, руки в стороны и одновременно разводы в стороны обеими ногами. Чем шире раскрылся тем лучше. В продвинутым варианте надо добавить резин