«Сало-сила, спорт-могила» - любимая цитата моего отца из известного киножурнала «Ералаш». Весь мой осознанный возраст он был полным, а в 50 лет умер от осложнений сахарного диабета. Я тоже всегда была в теле, как и все члены моей семьи по папиной линии. «Генетика», - говорила мама, делая мне бутерброд из белого хлеба, сливочного масла и колбасы. И доля правды в ее словах была, бесспорно. Ученые по всему миру уже давно доказали роль генетических факторов в формировании предрасположенности к ожирению. Однако наличие подобной наследственности вовсе не означает неизбежность избыточного веса. Большую роль здесь оказывает среда, окружающая ребёнка с первых лет жизни.
Детство и формирование пищевых привычек
Мое детство пришлось на 90е годы и начало нулевых. Время дефицита и перестроек. Тогда никто не думал про здоровое питание, задача стояла просто накормить из того, что есть. Что было больше всего доступно – макароны, крупы, колбасные изделия с кучей всяких добавок, если было свое хозяйство, - то жили на картошке, соленьях, в которые добавлялись тонна сахара, уксуса. Белка в рационе было очень мало. Мясо могли себе позволить только по праздникам и, самое главное, конфеты. Вы помните этот трепет перед новогодним кульком?
Когда ты растешь, в таких условиях, где еда становится, по сути, культом, радостью, когда вся семья ест каждый раз, как последний, то и ты, несмышленый, начинаешь думать также. Ты – ребенок. Ты не знаешь, что хорошо, а что плохо, просто повторяешь за всеми. А тут еще бабушки рядом, которые выросли в послевоенные годы голодные: «Да какой же ты худой! Не кормят тебя совсем! Поешь пирожков с блинами!» Для них полнота была, как признак благополучия. А самое главное – «Доедай!». Хочешь – не хочешь, а тарелка должна быть чистой. Ты, такой маленький, радостный, ешь и ешь, все тобой умиляются – какой полненький, какой хорошенький!
Школьные годы и буллинг
Переход в школьные стены стал новым испытанием. Дети жестоко относились друг к другу, выбирая жертву для травли чаще всего среди тех, кого отличают внешние особенности. Меня регулярно дразнили из-за лишнего веса, провоцируя постоянные конфликты и драки. Обида и чувство неполноценности вынуждали искать утешение в еде, усугубляя ситуацию с набором килограммов.
Дополнительные коррективы стали появляться в подростковом возрасте, когда влияние сверстников становится еще более сильным. Если ты не лидер или ничего полезного не можешь им дать, тебя продолжают буллить еще сильнее и изощреннее. Мне повезло, т.к. я была ответственным человеком и хорошо училась, меня стали назначать старостой, а еще я давала списывать, поэтому портить со мной отношения уже никто не хотел. Но были дети, которые не смогли компенсироваться в каких-либо видах деятельности и стать «полезными». Их затравили, и они ушли в изоляцию. А изоляция для подростка равна депрессии.
Первые неудачные попытки похудения
Первая серьёзная попытка похудения состоялась у меня в 11 лет. На очередном школьном медосмотре мне поставили диагноз «Ожирение I степени» и назначили диету. Тогда за несколько недель я смогла сбросить около 5 кг, но удержать результат не удалось. Дело в том, что, будучи на диете, я каждый день наблюдала, как все остальные члены моей семьи продолжали питаться, как и раньше. Никто не поддержал меня своим примером. Вскоре и я утратила мотивацию соблюдать ограничения и вновь вернулась к перееданию.
Экстремальные диеты и физические нагрузки
Следующее значительное изменение произошло в пятнадцать лет. Желание нравиться мальчикам подтолкнуло меня к очередной попытке радикального снижения веса. Подруга предложила попробовать экстремальную низкокалорийную диету с элементами голодания. Полностью отказаться от пищи мне было сложно, и я заменила периоды отказа от еды ежедневными пробежками. Начав с 500м, в конечном счете я бегала по 4-5 км каждый день, при этом питаясь по 200-400 ккал. в сутки. За 2 месяца я сбросила около 16 кг. (к сожалению, фото тех времен не нашлось).
Полученный результат продержался около года, затем снова случился небольшой откат на фоне экзаменов и поступления в ВУЗ.
Прийти к адекватному отношению к еде я смогла в процессе обучения на психолога. Уехав из отчего дома, начала формировать у себя новые пищевые привычки и перестала «отрабатывать» еду физическими нагрузками.
Вечная борьба
Мне сейчас 31 год, я уже сама мама, но я до сих пор не могу себя адекватно воспринимать в зеркале, на фотографиях. В каком бы я весе не была, я всегда для себя толстая. В периоды стресса я также переедаю и ем сладкое, как и тогда, в детстве. Хотела бы я, чтобы у меня не было этого в голове – безусловно!