✔️протестировать состояние ВНЧС - медленно опускаем нижнюю челюсть вниз вдоль палочки, которую держим вертикально по центру губ и оцениваем насколько ровно идет движение челюсти.
Если рот открывается менее 2-3 см ничего больше не делаем сразу идём к гнатологу.
Если есть щелчки, хруст, нельзя резко дергать челюсть. Если это болезненно идём к гнатологу.
Если это не беспокоит то выполняем простой прием - опускаем нижнюю челюсть очень медленно медленеее чем секундная стрелка при этом ладонями держим область ВНЧС направляя выравнивая движение челюсти, идём ДО щелчка если он есть или до комфортного максимума.
Очень медленно закрываем рот
Так выполняем 4-6 раз 2-3 раза в неделю.
Греть ВНЧС можно ежедневно всегда когда вспомнили.
Это первичная помощь для баланса ВНЧС и жевательной зоны.
Полный комплекс на баланс ВНЧС даю на ИНТЕНСИВЕ.
👇🏻
