Представьте себе женщину, которая все 9 месяцев вынашивает своего будущего ребенка, слышит его толчки, разговаривает с ним, приезжает на роды со схватками на 41-й неделе и ей сообщают, что вот уже две недели у плода случилась асфиксия и он мертв. Женщина рожает ребенка, который уже никогда не закричит, и остается одна в палате. Ей звонят родственники с поздравлениями и, услышав в трубке ужасную новость, утопая в собственных слезах, отключают телефон и оставляют ее вновь наедине с душераздирающей болью.
Это история Надежды.
После первых неудачных родов уже через 6 месяцев у нее наступила новая беременность, а через время на свет родился здоровый малыш. Во второй раз она лежала на сохранении в предродовом отделении, так что каждый день слышала сердцебиение ребенка. Она была госпитализирована, потому что были нюансы в беременности, требующие наблюдения. Под присмотром врачей ей было спокойнее, страха почти не было.
Сейчас Надежда вновь в положении. Страх смерти будущего ребенка усилился. Чувствует она себя хорошо, и вот это как раз пугает. Ведь в первую беременность она тоже не испытывала никаких недомоганий. В голове сформировалась мысль: «Надеемся на лучшее, но готовимся к худшему». На мой вопрос, как именно она готовится к худшему, Надежда отвечает: «А как тут подготовишься?», «К такому не подготовишься…».
В случае Надежды страх после потери — это нормально. Это не глупость и не слабость, это работа инстинкта самосохранения, который после травмы перешел в аварийный режим, режим повышенной боеготовности. Мозг Надежды теперь гипербдителен. Он сканирует любую угрозу 24/7, потому что однажды угроза оказалась реальной. После травмы мозг застревает в этом режиме катастрофизации, даже когда реальность изменилась. Сейчас этот страх стал чрезмерным и начал вредить.
В работе с Надеждой я предложила опираться на реальность, на факты, которые подтверждают или не подтверждают угрозу, которой она так боится.
Надежда не была знакома со статистикой перинатальной смерти. Как оказалось, эта цифра на 2025 год составляет 3,6 случая на 1000 родов. Это значит, что 99,64% малышей сегодня благополучно встречают свой первый день рождения. Да, Надежда уже столкнулась с исключением из правил. И это чудовищно несправедливо. Статистика не может отменить ее боль. Но сейчас, когда у нее уже был опыт рождения здорового ребенка, а врачи рядом в ожидании рождения еще одного, опора на факты может помочь мозгу увидеть, что прямо сейчас угрозы нет.
Перечисление конкретных фактов помогает оставаться в контакте с реальностью, когда тревога затмевает сознание. Страх Надежды не является ее виной, это реакция на прошлую боль. Но есть и хорошая новость. Ведь успокаивая себя, она успокаивает и малыша. Сейчас забота о своем состоянии для нее означает и заботу о нем.
Если вы переживаете схожие чувства или были в похожей ситуации и сейчас испытываете страх и тревогу, попробуйте в моменты ее усиления сделать несколько простых упражнений. Они помогут вернуться в контакт с реальностью.
• Техника заземления «5-4-3-2-1»: Найдите глазами 5 вещей, которые вы видите; прислушайтесь и назовите 4 звука, которые слышите; ощутите телом 3 точки опоры; найдите 2 запаха; назовите 1 вкус. Это возвращает в «здесь и сейчас», когда страх уносит в прошлое или будущее.
• Разговор с ребенком в животе: Не просто «не нервничать», а конкретно: «Я с тобой, мы вместе, я слушаю твои толчки, ты жив, у нас все хорошо прямо сейчас».
• Разделение на «тогда» и «сейчас»: Спросите себя: «Где я сейчас? В какой я комнате? Какой сейчас год и число? Чем эта беременность отличается от прошлой? Кто и что меня поддерживает сейчас?»
Помните ,что беременность после потери представляется как путь по минному полю. Память о первом малыше навсегда останется в сердце матери. Новый ребенок не требует забыть прошлое. Он требует чтобы мама была с ним здесь и сейчас, насколько это возможно. Ваша любовь безразмерна и в ней хватит места и тому, кого нет рядом, и тому, кто уже толкается изнутри.
Разрешите себе бояться, но не позволяйте страху красть дни вашей встречи. Вы имеете право на счастье. Вы уже сделали самое страшное и пережили невыносимое. Теперь вы имеете право жить дальше, взяв своего ангела за руку и ведя за собой нового малыша в этот мир.
Если вам нужна поддержка, вы не одни. Беременность после потери — это время, когда профессиональная помощь психолога может стать той опорой, которая поможет пройти этот путь бережнее к себе и малышу.
Запись на консультацию в Телеграмм - @psynega