Правило трёх фильтров для спокойной головы
Давайте договоримся: не каждую новость и не каждый комментарий мы обязаны пускать к себе внутрь. Пусть на входе стоит небольшой фильтр - из трёх простых вопросов. Задавайте их про себя, тихо, без лишней драматизации.
1️⃣ Стану ли я лучше, узнав это?
Поможет ли это вам в жизни: в работе, писательстве, отношениях, заботе о себе? Если нет - можно спокойно пролистать дальше. Не обязательно давать каждой случайной фразе право жить в вашей голове.
2️⃣ Могу ли я на это повлиять?
Если вы ничего не можете сделать - ни помочь, ни изменить, ни принять решение - переживание превращается в утечку энергии. Лучше мягко вернуть внимание туда, где от ваших действий действительно что‑то зависит.
3️⃣ Это созидает или разрушает?
Если после прочтения внутри поднимаются только злость, сравнение и голос внутреннего критика - это про разрушение. Если вы чувствуете поддержку, интерес, желание действовать - это про созидание. Созидающее оставляем, разрушительное отпускаем.
Можно попробовать прожить хотя бы один день с этими тремя вопросами. Посмотреть, сколько шума исчезнет сам по себе - и сколько места освободится для тихих чудес.
#маленькие_шаги #размышления
