Многие люди не задумываются о старости, живут одним днём.
И ладно бы это были бы мальчишки и девчонки 15-16 лет, нет! Но даже сорокалетние ведут беспорядочный образ жизни: курят, пью, переедают, а потом, глядь к пятидесяти годам и вылазит болячка в виде диабета или артроза и цирроза из-за чревоугодия и избыточного веса.
Да, и сердце с сосудами уже ушатанные, о какой здоровой старости говорить если они уже одной ногой в могиле?
Конечно, как говорят врачи: "болезнь лучше предупредить, чем лечить"!
И тем не менее даже в старшем - преклонном возрасте можно и нужно заниматься своим здоровьем. И в этом нам в помощь ЗОЖ.
Здоровый образ жизни - это комплекс привычек! Именно привычек правильно питаться, заниматься физической активностью и распорядком дня - работой и полноценным отдыхом.
И если с физической активностью всё понятно - купили абонемент в фитнес клуб или спортивную секцию на занятия с тренером, то с питанием и распорядком дня Вам придётся самому поднапрячься.
Но и с физическими упражнениями не всё так просто.
Мало просто ходить или бегать, надо тренировать не только ноги, но и руки, и спину и много ещё чего.
Для этого есть комплекс упражнений на силу, мышечный рост, сжигание жира, силовую выносливость, гибкость. И это всё необходимо делать.
А вот как?
Есть разные программы.
Full Body (фулбоди - на всё тело) круговая тренировка выполняется на все группы мышц в одну тренировку.
Какие упражнения и в какой последовательности, сколько подходов и повторений об этом читайте в других моих статьях.
Но так же существует и
Split - (раздельная тренировка) одна группа мышц - например ноги на одной тренировке.
Если Вы занимаетесь самостоятельно, то посмотрите видео несколько спортивных блогеров и выберите у них основные упражнения, которые сможете повторить.
Выполняя их постоянно Вы заметите, что со временем станете сильнее, выносливее и более подвижны.
А что ещё надо, чтобы здоровым встретить старость?
Хотя когда она приходит?
В 50, 60 лет?
Может в 70?
Мне это пока не известно!
Ведь в свои 69 я жму штангу лёжа в 190 кг.
