Любимые утренние блюда могут оказаться главными врагами вашей кожи. Российский косметолог Ирина Баратова рассказала, какие завтраки ускоряют старение и лишают лицо здорового сияния.
Так, в первую очередь Ирина Баратова посоветовала отказаться от готовых завтраков, таких как мюсли и хлопья.
— В них нет ничего полезного. Только переработанные зерна, сахар и добавки. Вы думаете, что завтракаете полезной крупой, а по факту, съедая ее, не получаете никаких питательных веществ и уже через пару часов снова хотите есть. Если вы замечаете, что лицо к вечеру блестит, а кожа с утра неровная, то причина может быть именно в таких завтраках, — пояснила косметолог.
Второй пункт в этом списке — бутерброды на белом хлебе, например с шоколадной пастой.
— Это не завтрак, а сахарная ловушка. Белый хлеб практически лишен питательных веществ. А джем или шоколадная паста станут огромной дозой быстрых углеводов, которые вызывают скачок сахара в крови. Также белый хлеб не содержит витамины группы В и цинка — веществ, без которых кожа теряет способность обновляться. Поэтому если уж очень хочется хлеба, то пусть он будет цельнозерновым и в сочетании с белком: рыбой, яйцом или авокадо, — отметила Ирина Баратова.
Не лучшим завтраком будет и кофе с десертом.
— Такой завтрак буквально сводит на нет всю вашу энергию. Вместо того чтобы зарядиться на день, вы получаете резкий скачок сахара, а через короткое время — сильную усталость. Она только накапливается в течение дня, и в итоге домой вы возвращаетесь абсолютно разбитыми. Также кофеин усиливает выведение жидкости, а сахар повреждает коллагеновые волокна. Отсюда мелкие морщины и сильная сухость кожи, — рассказала косметолог.
Ирина Баратова также не рекомендует выбирать для завтрака еду, разогретую в микроволновке. По ее словам, пользы от такого приема пищи не будет.
Увлажнение изнутри: почему важно пить воду для красоты кожи и сколько стаканов в день требуется