— АА, у меня еще есть вопрос, ну не знаю, может, это действительно нормально после родов, но я все же спрошу.
Она сделала паузу, собираясь с духом, зажмурила глаза и на одном дыхании выпалила: «А боль при занятиях любовью еще долго будет?».
— Светлана, но это не норма, у вас прошло полгода после родов, никаких болевых ощущений уже не должно быть. Это один из признаков несостоятельности мышц тазового дна.
~~~~~~~~~
Проверить состояние мышц тазового дна можно не выходя из дома.
Не верите?
Просто ответьте на вопросы.
Бывают ли у вас такие ситуации: да/нет.
✅ Недержание мочи при чихании, кашле, прыжках или беге, во время интимной близости.
✅ Ощущение дискомфорта, тяжести или выпячивания в области промежности.
✅ Боль при половом контакте.
✅ Либидо на нуле и/или нет ярких ощущений при интимной близости.
✅ «Хлюпающие» звуки во влагалище.
✅ Постоянное вздутие, повышенное газообразование, проблемы со стулом (запоры).
✅ Частый геморрой.
✅ Боли в крестце, пояснице, копчике, между лопатками и шее.
✅ Выпирающий животик, который никуда не девается, несмотря на питание и занятия спортом.
Если вы ответили хотя бы на пару вопросов «да», то у вас есть проблемы с мышцами тазового дна, и уже пора заниматься.
А сейчас осмотр.
Подойдите к зеркалу.
1. Встаньте боком и посмотрите на себя.
Сначала обратите внимание на плечи — они подняты и смотрят вперед, а лопатки, наоборот, торчат, вы сутулитесь?
Если да, то это говорит, что у вас есть проблемы с мышцами тазового дна.
Затем посмотрите на поясницу — оцените прогиб позвоночника. Ваш таз уходит назад, а живот торчит вперед?
Такое состояние называется гиперлордоз, что тоже свидетельствует о дисфункции мышц тазового дна.
2. Посмотрите на свои ягодицы, особое внимание на подъягодичную складку.
Если она двойная, как у сладенького младенца, то вам надо работать с мышцами тазового дна.
3. Посмотрите на ваши стопы — вдруг появилась и начала расти косточка большого пальца? И
это тоже признак несостоятельности мышц тазового дна.
Кстати, многое можно исправить простыми техниками.
К тому же, времена сильно изменились, медицина не стоит на месте, и если ваши бабушка или мама сталкивалась с подобными трудностями и ничего не могли сделать, то вы в состоянии все исправить.
Но если у вас нет ни одного из этих признаков, тренировка мыщц тазового дна не повредит. Со временем они ослабевают, потому что мы ими пользуемся редко.
А на их тренировку много времени не требуется.
Как, согласны, что стоит начать тренировать мышцы тазового дна?