Пятница, 13е Призраки бывших

Пятница, 13е 👻👻👻

Призраки выходят из своих укрытий

О! А еще и февраль! А значит завтра 14 февраля День всех влюбленных. 🤦‍♀

И уже призраки принимают четкие (или не очень четкие) очертания бывших. Призраки прошлых отношений. Бывший, который внезапно лайкнул сторис. Та самая «несостоявшаяся любовь», о которой вы вспоминаете под грустный трек.

И вроде бы все уже понятно, и делить нечего и жизнь и ты сама изменились, но внутри что-то сжимается.

Почему в мы думаем не о тех, кто рядом, а о тех, кто нас бросил?

В гештальте есть понятие «эффект Зейгарник»: наш мозг зацикливается на незавершенных действиях. Недоговоренный спор, внезапный разрыв без объяснений, брошенная на полуслове фраза это открытые вкладки в вашем внутреннем браузере. Они жрут оперативную память и энергию.

Почему это триггерит именно сейчас?

1. Социальное давление. 14 февраля это дедлайн «счастья». Если реальность не дотягивает до картинки из глянцевой соцсети, психика судорожно ищет идеал в прошлом.
2. Идеализация боли. Мозг хитер: он стирает память о том, как вы плакали в подушку, оставляя только фантазию-мечту о том, как всё могло бы быть.
3. Мазохистический контроль. Вспоминая того, кто нас отверг, мы пытаемся переиграть финал. «В этот раз я бы ответила иначе». Но это ловушка.

Пятница 13-е — лучший день, чтобы провести экзорцизм. Незакрытый гештальт это не признак «великой любви». Это просто долг самому себе, который вы отказываетесь признать. Тот, кто ушел, не вернется другим человеком. Он вернется тем же «призраком», который снова исчезнет, как только вы дадите ему капельку своего внимания.

Ты не сможешь выкинуть призрака силой воли. С ним нужно поговорить.

1. Назови его по имени. Не «бывший», а конкретное имя. Призраки теряют силу, когда их идентифицируют.
2. Допиши сценарий. Что ты хотела сказать в тот момент, когда он закрыл дверь/не позвонил/ушел к другой? Напиши это сейчас. Не отправляй. Просто зафиксируй контур.

3. Верни себе себя. То, что тебя бесит в «том самом» часто то, что ты запрещаешь себе. Его «свобода»? «Легкость»? «Наглость»? Забери это качество себе. Оно твое по праву.

И еще небольшое упражнение «Стоп-кадр»: Когда сегодня или завтра потянет зайти в профиль к «бывшему», спросите себя: «Я сейчас хочу любви или я просто боюсь тишины в настоящем?» А возможно у вас возникнет свой вопрос и ответ «что же я хочу увидеть в прошлом, чего нет у меня в настоящем»?

Что скажете? Бывало такое, что «бывшие» активируются именно в канун праздников, или вы сами становитесь тем самым «призраком»? 👇👇👇

Автор: Кабаненко Татьяна Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru