ЗАЧЕМ ДЕВУШКАМ ПОСЛЕ 30, 40 И 50 НУЖНЫ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ 💪
Слово «силовые» до сих пор многих пугает.
Сразу в голове штанги, мужики в зале и огромные мышцы 🙈
Силовые тренировки- это любая нагрузка, где мышцы работают с сопротивлением.
Гантели, резинки, собственный вес, даже бутылки с водой. 💪
После 30 лет мышцы начинают потихоньку уходить. Не резко, не сразу, но процесс идёт.
После 40 быстрее.
После 50 ещё активнее, если ничего не делать.
И вот тут важный момент.⚠️☝️
Мышцы - это не только «про фигуру».
Это про:
✅энергию в теле
✅осанку
✅крепкие кости
✅нормальный обмен веществ
✅и ощущение, что ты не разваливаешься 😄
Силовые дают телу сигнал:
«Эй, мы ещё нужны, не списывай нас».
Без них тело становится мягким, слабым, уставшим.😴
Вес может не меняться, а ощущения хуже.
Спина ноет, руки «плывут», колени напоминают о себе.
И нет, это не значит тренироваться каждый день и убиваться.
2-3 раза в неделю вполне достаточно.
Спокойно, в своём темпе, без гонки. Можно начать с 10-15 минут.
Тело становится плотнее, кожа выглядит лучше, движения увереннее.😎
Так что силовые это не про «качаться».
Это про жить в своём теле комфортно в любом возрасте 💛
