Планирование ребенка — это не всегда романтика. Часто это месяцы ожиданий, надежд и разочарований. Рэйчел Кристенсен, автор портала Buzzfeed, прошла через это сама. Она пыталась забеременеть после 30, и путь был непростым. Мы делимся правилами, которые помогли ей не сойти с ума в процессе.
1. Уберите тесты подальше до задержки
Скупка всех тестов в аптеке и ежедневная проверка — это дорого и больно. Нет ничего хуже, чем видеть отрицательный результат снова и снова. Дайте организму время и делайте тест только тогда, когда действительно есть задержка.
2. Не покупайте электронные тесты
Они выглядят современно, но психологически они жестоки. Увидеть одну полоску грустно, но увидеть на экране четкую надпись «Не беременна» (Not pregnant) — это удар, на котором очень легко зациклиться.
3. Устраивайте утешительные вечеринки
Если месяц оказался «пустым» и месячные все-таки пришли, не уходите в депрессию. Купите бутылку хорошего вина, позовите подруг и отметьте тот факт, что вы пока еще можете позволить себе бокал шампанского и суши. Ищите плюсы в моменте.
4. Не бойтесь менять врачей
Если ваш гинеколог говорит «просто расслабьтесь», а вы чувствуете, что проблема глубже — идите к другому. Получить второе или третье мнение — это нормально. Это ваше здоровье и ваше будущее.
5. Придумайте свою мантру
Звучит как эзотерика, но это работает. Когда накатывает паника или слезы, повторяйте про себя заранее придуманную фразу, которая вас заземляет. Это помогает остановить поток плохих мыслей.
6. Запретите себе гуглить
Интернет — худший советчик. Симптомы у всех разные, и попытка поставить себе диагноз по форумам приведет только к лишней седине. Ваш организм уникален, не сравнивайте его с историями из сети.
7. Идите к психологу, если накрывает
Тревога при длительном планировании — это нормально. Но если она мешает жить, родственники тут не помогут (они могут только посочувствовать). Профессионал даст техники, как снизить уровень стресса.
8. Разрешите себе никого не видеть
Если вам не хочется идти на семейный ужин, где снова спросят «ну когда уже?», — не идите. Вы имеете полное право на тишину, покой и изоляцию, когда вам это нужно.
9. База: вода и еда
В погоне за двумя полосками мы часто забываем о себе. Пейте воду, ешьте вкусно и часто. Это нужно не только для зачатия, но и просто для того, чтобы у вас были силы жить эту жизнь.
И помните, у вас всё получится!
