СОВЕТЫ ПО УЛУЧШЕНИЮ РАБОТЫ СЕРДЦА
⚠️ Болезни сердца - это одна из наиболее распространенных причин смерти в мире. 🫀 Существует широкий спектр заболеваний сердца, и причины их возникновения могут быть различными, ✅ но по статистике 80% случаев сердечных заболеваний можно предотвратить, изменив образ жизни и соблюдая простые правила:
1. Избегайте табачного дыма. Бросьте курить!
2. Следите за давлением. Норма - 120/80 мм.рт.ст.
3. Следите за весом. Индекс массы тела не должен превышать 25!
4. Контролируйте уровень сахара. Уровень глюкозы 59-100 мг/дл, что равноценно 3,3–5,5 ммоль/л.
5. Следите за холестерином. Не выше 200 мг/дл (5,1–6,5 ммоль/л)!
6. Употребляйте полезные для сердца продукты - овощи, фрукты, рыба и т.д.
7. Ведите активный образ жизни. Хотя бы 2,5 часа в неделю умеренной аэробной нагрузки.
👉 Подробнее о том, как распознать симптомы болезней сердца, а также о причинах их возникновения и факторах риска читайте на нашем сайте:
https://hosp23.ru/bolezniserdca.html
#укреплениеобщественногоздоровья
