Это блюдо, в первую очередь, предназначено для тех, кто регулярно тренируется, а целью тренировок является увеличение или поддержание объемов мышц. Это отличные высокобелковые закуски, которые подходят в качестве перекуса до или после тренировки.
Протеиновые батончики с орехами
Ингредиенты:
26 г белкового порошка по вкусу;
10 г шоколада;
34 г сливочного масла;
20 г арахисового масла;
36 г обезжиренного сливочного сыра;
10 г грецких орехов;
1 пакет ванильного сахара;
14 г стевии (либо другие натуральные подсластители).
Приготовление:
Растопите масло, сливочный сыр, арахисовое масло и шоколад.
Смешайте эти ингредиенты, добавьте ванильный сахар и подсластите стевией по вкусу.
Добавьте грецкий орех и протеиновый порошок на выбор, а затем все смешайте.
Раскатайте смесь до 1,5 см толщиной и поместите в холодильник, чтобы остыть в течение нескольких часов.
Разрежьте слой по форме батончиков любого размера.
Совет:
Рецепты для набора мышечной массы должны легко готовиться и содержать много белка. Высокое содержание питательных веществ особенно важно для роста и поддержания мышечной массы. Достаточное потребление калорий обеспечивает нужное количество строительных блоков для создания новой мышечной ткани. Построение мышечной массы чрезвычайно сложно без потребления необходимого количества калорий.