Это блюдо, в первую очередь, предназначено для тех, кто регулярно тренируется, а целью тренировок является увеличение или поддержание объемов мышц.
Банановые панкейки
Ингредиенты:
2 яйца;
40 г муки;
20 г белкового порошка;
10 мл подсолнечного масла.
Вкусный рецепт для завтрака при наборе мышечной массы – идеальная альтернатива овсянке.
Приготовление:
Сначала поместите ингредиенты в миску и смешайте их вместе, пока не получите однородное тесто.
Предварительно разогрейте сковородку. Используйте 2 ст.л. смешанного теста для одного блинчика.
Обжаривайте каждый блин в течение 2-3 минут с каждой стороны до золотистого цвета.
Подавайте блины с бананом или любимыми ингредиентами, например, свежими ягодами (черника, клубника или малина).
Советы:
Рецепты для набора мышечной массы должны легко готовиться и содержать много белка. Высокое содержание питательных веществ особенно важно для роста и поддержания мышечной массы. Достаточное потребление калорий обеспечивает нужное количество строительных блоков для создания новой мышечной ткани. Построение мышечной массы чрезвычайно сложно без потребления необходимого количества калорий.