54 подписчика

Ключевые биологические различия фасций у мужчин и женщин

13 февраля13 фев

3 мин

❗️❗️❗️⚠️⚠️ 🟣🟣🟣🟣🟣❗️ 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣 Ключевые биологические различия фасций у мужчин и женщин 1. Структура и гормональная реакция - У женщин фасции более чувствительны к гормонам (эстроген, прогестерон). Эстроген повышает эластичность коллагена, но снижает напряжение в тазовой и поясничной зонах, особенно в период менструального цикла. - У мужчин фасции плотнее и толще, с высоким уровнем андрогенов, что увеличивает жёсткость, но снижает эластичность. Это повышает риск деформаций при перегрузке. 2. Чувствительность и регуляция - Женские фасции требуют большей регуляторной поддержки: гормональные колебания влияют на нервно-мышечную координацию и стабильность. При быстром увеличении нагрузки возможны временные нарушения в работе связок и распределении силы. - Мужские фасции менее чувствительны к регуляторным процессам, но их плотность требует осторожного подхода к нарастанию нагрузки, чтобы избежать структурных повреждений. 3. Гендерные адаптации - Тазовые фасции у женщин содер

❗️❗️❗️⚠️⚠️

🟣🟣🟣🟣🟣❗️

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣

Ключевые биологические различия фасций у мужчин и женщин

1. Структура и гормональная реакция

- У женщин фасции более чувствительны к гормонам (эстроген, прогестерон). Эстроген повышает эластичность коллагена, но снижает напряжение в тазовой и поясничной зонах, особенно в период менструального цикла.

- У мужчин фасции плотнее и толще, с высоким уровнем андрогенов, что увеличивает жёсткость, но снижает эластичность. Это повышает риск деформаций при перегрузке.

2. Чувствительность и регуляция

- Женские фасции требуют большей регуляторной поддержки: гормональные колебания влияют на нервно-мышечную координацию и стабильность. При быстром увеличении нагрузки возможны временные нарушения в работе связок и распределении силы.

- Мужские фасции менее чувствительны к регуляторным процессам, но их плотность требует осторожного подхода к нарастанию нагрузки, чтобы избежать структурных повреждений.

3. Гендерные адаптации

- Тазовые фасции у женщин содержат больше эластичных волокон (для адаптации к беременности), а у мужчин — большую интеграцию мышц вокруг мочеполовых структур. Это влияет на устойчивость к хроническим нагрузкам.

Как это связано с растяжкой на тренажёре «ПравИло»?

Тренажёр «ПравИло» ориентирован на работу с фасциями, поэтому дозировка нагрузки должна учитывать биологические особенности пола:

- Для женщин:

- Нагрузка должна корректироваться в зависимости от фазы менструального цикла. Например, в период менструации и овуляции снижать интенсивность растяжки, чтобы компенсировать снижение напряжения в тазовой области.

- Акцент на регуляторную поддержку: медленные, контролируемые движения с увеличенными паузами для восстановления нервно-мышечной координации.

- Важно включать упражнения на проприоцепцию (чувствование положения тела), чтобы компенсировать повышенную вариативность в ответ на гормональные колебания.

- Для мужчин:

- Допустимы более высокие статические нагрузки.

Плотные фасции требуют постепенного нарастания интенсивности, чтобы избежать деформаций.

- Важно чередовать силовые и мобильные упражнения для сохранения гибкости, так как высокая плотность фасций может ограничивать амплитуду движений.

Биологические различия фасций у мужчин и женщин делают индивидуализацию нагрузки на тренажёре «ПравИло» критически важной.

- Для женщин: гормональная синхронизация + регуляторная поддержка (паузы, дыхание, координация).

- Для мужчин: постепенное нарастание + баланс силы и эластичности.

Тренажёр «ПравИло» будет эффективным только при биологически обоснованной дозировке, учитывающей пол, фазу цикла и адаптационные возможности фасциальной системы.

Инструктор Тренажера «ПравИло»

ДЕНИС РОМАНОВ 🤝 @DenisAR_25

📞 +79250853363

✅ 🎤Записывайтесь онлайн через мою web-страницу в любое удобное для вас время:

https://mst.link/romanov_denis3

🚘 Выездные тренировки : индивидуальные/ групповые приеду с тренажером

«ПравИло»

🤍«Живой Пар» - водородная баня.

❗Научу стоять на гвоздях.

🔴🚨Массажи : классический всего тела, лица, перкуссионный, даосскими вениками, ИММТ, нагайкой, висцеральный,

🟠Иглотерапия (акупунктура)

⚠️Обучение ⚠️: