"Я абсолютно не хочу близости, постоянно пытаюсь избегать этого, придумываю отговорки, делаю вид, что сплю, или наоборот не иду в спальню, пока не уснет он.
Мужа обожаю, очень люблю, но вот просто мне не хочется секса совсем"
А девушке всего 30 лет.
И таких историй очень много (со стороны мужчин - тоже)
Чаще всего это про биохимию, которую мы методично раскачивали годами, едой, режимом, стрессом и недосыпом.
Важно понимать: в организме нет «отдельного гормона либидо»
Абсолютно все гормоны взаимосвязаны
Вырастили себе инсулин — ловите снижение тестостерона/эстрадиола, ухудшение чувствительности рецепторов, воспаление, усталость, скачки энергии и настроения.
А на фоне этого мозг не выбирает "хочу", он выбирает "выжить и дожить до вечера"
✅Что чаще всего едят люди, которым не хочется секса (по факту моих разборов дневников питания):
⏺Много сахара и быстрых углеводов
Сладкие завтраки, булки, печенье «к чаю», батончики «полезные», соки, сладкие йогурты, постоянные перекусы
Итог: скачки глюкозы → инсулин выше нормы → снижается тестостерон, хуже работа яичников/яичек, больше воспаления.
⏺Мало белка
Завтрак «кофе и что-то», обед на бегу, ужин «перекус»
Итог: хуже синтез гормонов и нейромедиаторов (дофамин, серотонин), слабее восстановление, выше тяга к сладкому.
⏺Жиры либо “никакие”, либо слишком много “мусорных”
Страх жиров + постоянные обезжиренные продукты - или наоборот: фастфуд, переработанные масла, трансжиры.
Итог: страдает синтез стероидных гормонов, ухудшается сосудистая функция, растёт воспаление.
⏺ Мало клетчатки и микронутриентов
Овощей почти нет, зелени нет, рыба редко, орехи «иногда», бобовые «не люблю».
Итог: проблемы с микробиотой, хуже метаболизм эстрогенов, выше воспаление, больше ПМС/отеки/усталость.
⏺Регулярный алко..
«Чтобы расслабиться», «для сна», «по выходным».
Итог: падает тестостерон, страдает сон, растёт тревожность, нарушается работа печени (а печень - ключ к гормональному балансу).
⏺ Кофе вместо сна
Кофе натощак, 3–5 чашек, вечером тоже.
Итог: кортизол вверх, сон вниз - либидо вниз.
Если соберем много 💚 на пост - так я пойму, что тема вам откликается и обязательно продолжим