По следам прошлого поста, хотелось бы добавить пару слов о том, что часто сопровождает на пути разрешения себе чувствовать

По следам прошлого поста, хотелось бы добавить пару слов о том, что часто сопровождает на пути разрешения себе чувствовать.

У многих сразу возникает страх:

а вдруг меня этим накроет и я там останусь?

Хорошая новость — эмоции по своей природе конечны.

Им важно, чтобы их заметили, поняли и как-то разместили.

Когда это происходит, они начинают двигаться.

И проживать вовсе не означает, что надо:

— срываться на близких,

— уходить в чрезмерную жалось к себе,

— прокручивать мысленно один и тот же диалог сотый раз подряд.

Проживать — это входить с ними в контакт.

📌заметить: я сейчас злюсь/мне больно/мне страшно

📌назвать: это из-за…

📌спросить себя: о какой моей потребности эта эмоция?

📌выбрать форму реакции, за которую потом не будет мучительно больно (проживать, не отрицать, не прятать. Хочется покричать — найти место, где можно безопасно покричать. Хочется потанцевать — потанцевать. В общем, дать эмоциям любым способом выйти).

Иногда проживание — это разговор.

Иногда — пауза.

Иногда — поплакать.

Иногда — написать и не отправить.

Иногда — поговорить с образом, всё ему высказать, покричать.

Иногда — просто признать.

Эмоция перестаёт управлять тобой в тот момент, когда ты начинаешь её понимать.

И соглашаться: со мной может происходить разное и я с этим справлюсь.

Не убегать от чувств.

Не тонуть в них.

А быть с ними в контакте и в диалоге.