Дело в том, что: когда мы едим медленно, мозг успевает получить сигналы насыщения, пища лучше переваривается, а чувство удовольствия от вкуса усиливается. Попробуйте во время еды не отвлекаться на телефон, отложить книгу или подкаст, сосредоточиться на каждом кусочке: почувствовать текстуру, температуру, аромат, вкус. Даже небольшие замедления меняют привычку и помогают получать больше удовлетворения от обычных приёмов пищи. Светлана Макарова
Иногда просто нужно есть медленнее и осознаннее
13 февраля13 фев
~1 мин