ОТЧЕГО МЫ НАПОЛНЯЕМСЯ СИЛОЙ
• Удовольствия и радости: делать то, что реально нравится, маленькие приятности каждый день
• Новые положительные эмоции: путешествия, новые люди, впечатления
• Новые знания и развитие: обучение, любопытство, расширение кругозора
• Контакт с телом: отдых, сон, массаж, бережный спорт, забота о себе, мягкое восстановление
• Связь с природой и землёй: прогулки, заземляющие практики, ощущение опоры, земледелие, наслаждение растениями и стихиями природы
• Творчество и созидание: когда что-то рождается через нас (дом, проект, красота, забота, рукоделие)
• Тёплые отношения и поддержка: близость, принятие, чувство “я не одна/не один”
• Общение с близкими людьми, укрепление ценностей
• Честность с собой: уметь выбирать своё, слышать желания, уважать границы
• Режим сна и бодрствования: вовремя ложиться спать и встаю до рассвета
• Питьевой режим и питание: пить много чистой воды, есть спокойно, медленно и вовремя
• Дышать глубже и медленнее
• Наводить порядок вокруг (маленький, но регулярный)
• Греть тело: тёплый душ, ванна, баня, уют, тепло в ногах
• Забота о теле: массаж, самомассаж, растяжка без боли
• Делать одно важное дело и доводить это до конца
• Благодарить: замечать хорошее, фиксировать 3 приятных момента в день и за них благодарить себя, близких, жизнь
• Любовь: направлять внимание в сердце и культивировать чувство любви к себе, близким, миру просто за то, что это есть в нашей жизни
ОТЧЕГО МЫ ТЕРЯЕМ СИЛУ
• Режим вечной гонки: суета, «успеть тысячу дел», постоянное напряжение
• Когда делаем только “надо”, игнорируя “хочу” (жизнь на автопилоте)
• Потеря контакта с опорой и корнями: ощущение, что нет почвы под ногами
• Самокритика, обесценивание своих и чужих чувств, результатов, трудов
• Сравнение себя с другими, страх общественного мнения
• Подавленные эмоции: обиды, стыд, вина, накопленное раздражение, агрессия, чувство страха, напряжения, тревоги
• Переутомление: недосып, отсутствие пауз, перегрузка работой и ответственностью
• Токсичные мысли, окружение и постоянные конфликты
• Когда не берем ответственность за новизну своей жизни и ее ежедневное разнообразие
• Еда на бегу, переедание, много сахара и кофе, пропуск приёмов пищи
• Долгое сидение без движения, сутулость, зажим шеи и челюстей
• Лишняя ответственность, когда тащим все и за всех
• Терпение, дискомфорт и боль, игнорирование сигналов тела
• Постоянное пролистывание новостей, соцсети, незаметная перегрузка тем самым нашей нервной системы
• Отсутствие отдыха заранее, только когда «уже валимся с ног»
• Конфликтность, оправдания, доказательство, споры
