Мы с вами живём в быстро меняющемся мире. Каждый день новости приносят обновления, ситуации, законопроекты, внешние политические или климатические метаморфозы. Благодаря распространению интернет-пространства, где скорость передачи информации достигает огромных значений, мы часто стараемся быть в курсе многих вещей, пытаемся ухватиться за многие сферы жизни, уследить за личным, семейным, рабочим, общественным. И, конечно, часто наша эмоциональная сфера перегружена, и нас одолевают чувства. Они бывают разные, мы можем быть в стрессе от того, что давит на нас, или испытываем тревогу по поводу будущего, ведь порой кажется, что опоры не надёжны. Или стараемся закрыться от всего и спрятаться в своём, по минимуму пересекаясь со всем остальным. И мы порой грезим о спокойствии.
Думая о спокойствии, нам представляется некий старец, сидящий в горах, которого уже абсолютно ничего не тревожит, и он как бы свысока смотрит на всё, что происходит внизу. Но, как кто-то сказал - легко быть святым в стенах монастыря, попробуй остаться святым на базаре среди гущи людей. Поэтому сегодняшнее размышление посвящено этому глубокому и желанному чувству спокойствия.
Для начала давайте его вспомним. Оно знакомо каждому, пусть и не на постоянной основе, хоть на несколько минут. Обычно оно возникает тогда, когда вас минимально беспокоят внешние факторы. Вы можете чувствовать себя спокойно в уединении, когда рано утром или поздно вечером сидите и пьёте свежий вкусный чай. Или когда дома гладите своего любимого кота. Или обнимаете ребёнка при встрече. У каждого это свои обстоятельства, но, думаю, вы уже вспомнили свои. Нам главное почувствовать себя в этой ситуации телесно. И заметить, как ощущает оно себя в пространстве. Предположу, что в теле появляется лёгкость, тепло. Движения замедляются и становятся более плавными и ритмичными. Дыхание более глубокое и размеренное. Лицо и конечности расслабляются. Везде отсутствует напряжение. Возьмите это состояние как образец того, как спокойствие проявляется именно у вас (отличия могут быть, но суть схожа обычно).
Конечно, состояние каждому из нас знакомо, ведь мы периодически его испытываем. Но разве можно чувствовать его на постоянной основе?
Да. И это не сказка или фантастика. Однако постараюсь расписать, чем спокойствие является по своей основе.
Некоторые считают, что спокойствие - это полное отсутствие внешних раздражителей и идеальные условия во внешней среде. Однако зная человеческую историю или наблюдая за изменениями окружающего мира, мы можем предположить, что создать абсолютно идеальные и благоприятные условия у нас в ближайшем будущем станет немного проблематично. Поэтому сразу скажу спойлер - настоящее спокойствие редко связано с внешними условиями. Оно приобретается и сохраняется, несмотря на то, что происходит снаружи. Война, эпидемия, неразбериха, кризисы, перестройка - всё может быть снаружи, а внутри человек спокоен. Почему? Потому что он обрёл опору внутри себя, понимая, что он может опираться на себя, выбирать, на что реагировать или тратить свои эмоции и чувства, понимать, что он в состоянии сделать, а где стоит принять то, что он изменить не может.
Спокойствие также никак не связано с убеганием и избеганием своих чувств и реакций. То есть человек не убегает от своих проявлений злости, ненависти, обиды, раздражения и всего того, что ему не хотелось бы видеть и ощущать. Он позволяет себе переживать весь спектр эмоций, потому что знает, что все они допустимы в той или иной степени, но при этом человек оставляет за собой способность к управлению эмоциями. То есть спокойный по сути человек может позволить себе вспылить, если его не слышат или посягают на его границы, но при этом он выберет конструктивный способ решения конфликтной ситуации.
Спокойствие достигается тогда, когда человек позволил себе взглянуть и подсветить свою "темноту". Он понимает и знает собственные крайности и шероховатости, но при этом умело управляет своими чувствами, понимая, что им сейчас движет, где он переигрывает, а где ему не хватает свободы.
Мы описываем не секундное переживание спокойствия, а именно само психическое состояние, которое приходит как основа и фундамент, заменяя постоянную тревогу, беспокойство или разрозненность. Если приводить метафору, то это как супергерой, который обладает огромной силой, проживает как обычный человек, стараясь поддерживать дружеские отношения с окружающими, контролирует свои слова и поступки, потому что за его силой кроется огромная ответственность, а в случае необходимости этот супергерой может применить свою силу.
Многие дороги ведут к спокойствию, и порой в предыдущих статьях мы описывали пути к самопознанию и регуляции чувств. На самом деле всё это разные стороны единого процесса, и то, что кажется порой разрозненным, на самом деле отлично складываются в единый узор.
С уважением, Яна Карх.