Обесценивание - это не одно какое-то действие, это целое поле самых разных вариантов того, как вы снижаете значимость себя или своих собственных усилий и достижений в разные моменты вашей жизни, но чаще при оценке или анализе своих результатов.
Зачем мы что-то обесцениваем?
Основная причина обесценивания - это реагирование по принципу: если я скажу, что какое-то событие моей жизни не имеет значения, тогда мне не придётся с этим событием справляться или контактировать. Пусть какое-то время, но не придётся. Логикой здесь не пахнет от слова совсем, но она здесь и не нужна. Как любая другая психологическая защита, обесценивание позволяет на какое-то время снижать градус эмоционального накала внутри вас. Что-то типа цель оправдывает средства.
При этом часто обесценивание оперируют попыткой масштабировать то насколько идеально или не идеально мы сделали то или иное действие.
Например, зачем мы говорим я это сделал, Но мог сделать лучше. Фактически Это означает что мы чего-то достигли, но при этом мы не готовы назвать текущий уровень достижения приемлемым для себя. Не готовы потому, что текущий уровень достижения нас как-то характеризует. И какие-то наши желания реализует, а какие-то нет. Что-то из серии работа сделана, но она не сделана таким образом, чтобы меня похвалили или мои работы восхитились. То есть работа сделана приемлемо, но потребность в уважении не сработала, не реализовалась. Если так, то проще обесценить свои действия, чтобы кто-то другой не обесценил их И тем самым не закопал нашу потребность в уважении ещё глубже в минус.
Или например, мы себе говорим: "Почти получилось означает не получилось". И подразумеваем при этом, что если у нас что-то не получилось до конца, то все те усилия, которые мы прикладывали по большому счёту не имеет значения. А имеет значение только конечный результат, который Можно гордиться только тогда когда он достигнут. Хотя фактически самые главные ресурс нашей жизни - это время. Если бы время во что-то вложили это уже повод для гордости. Так как время отражает то, что из себя представляет наша жизнь. Если же человек ориентирован только на результаты, а по сути ориентирован на признание, то любой случай не получение признания может подталкивать к обесцениванию своих усилий.
Соответственно, если мы хотим уменьшить количество обесценивания в нашей жизни, то нам необходимо научиться ценить свои действия и результаты, вне зависимости от того как они нас могут характеризовать со стороны.
Ведь по сути мы можем гордиться собой и сами. Если мы гордимся собой, то мы потенциально готовы называть успехом практически любые свои результаты.
А насколько легко вам называть успехом любые свои результаты?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru