Сложнее всего отказаться от идеи, что здоровье ЖКТ начинается с брокколи, салатов и максимума клетчатки.
Если кишечник раздражён, резкое добавление “здоровых продуктов” чаще даёт только усиление симптомов:
❗️вздутие
❗️газы
Сложнее всего отказаться от идеи, что здоровье ЖКТ начинается с брокколи, салатов и максимума клетчатки.
Если кишечник раздражён, резкое добавление “здоровых продуктов” чаще даёт только усиление симптомов:
❗️вздутие
❗️газы
❗️тяжесть
❗️запоры
Это значит, что кишечник пока не готов к такой нагрузке.
Восстановление начинается с других шагов:
✅ поддержки слизистой
✅ нормализации желчевыделения
✅ богатой микробиоты
И только потом организм начинает спокойно переносить брокколи, крупы и объёмные салаты.
Если вам хочется выстроить понятную и мягкую систему восстановления ЖКТ без крайностей, я подробно разобрала это в моём гайде «Доброе утро, кишечник» 🌿
👉🏼 Напишите КИШЕЧНИК, и я расскажу, с чего лучше начать