Это не громкие слова, это действительность. У кого-то есть иные точки зрения — буду рад их увидеть в комментариях.
1. Натуральный бодибилдинг — это спорт здорового образа жизни
Я видел очень много выпивающих спортсменов. А вот выпивающих натуральных атлетов — крайне редко.
У многих есть стереотип: чем больше тренируешься и чем тяжелее, тем больше мышц и сильнее становишься. Это глупый и вредный миф. Он ломает новичков.
В натуральном бодибилдинге есть термин — предельно эффективная нагрузка. Это уровень тренировочной нагрузки, после которого эффективность резко падает.
Объясню простыми словами.
Когда ты увеличиваешь нагрузку — показатели растут. Но у организма есть биологический предел. В какой-то момент рост силовых становится непропорциональным затраченным усилиям. А если перешагнуть эту грань — ловишь перетренированность. И вместо роста получаешь откат.
Перетренированность поймать очень легко. Поэтому есть вполне ограниченный объём тренировок, который организм комфортно выдерживает. И этого объёма достаточно, чтобы стабильно прогрессировать.
Но если ничего не менять в своей жизни, не менять образ жизни, а просто тренироваться — прогресс быстро забуксует.
Почему?
Потому что тренировки — это всего 20% успеха. Остальные 80% — это то, что происходит вне зала.
2. 80% успеха — это твоя жизнь вне зала
Твой сон. Твоя тарелка. Твой режим. Твой стресс. Отсутствие отравляющих веществ.
Это не дополнительные опции. Это база. Без неё прогресс невозможен.
Я давно увлекаюсь темой здорового образа жизни. Регулярно изучаю исследования, статьи, публикации. Постоянно проверяю на себе, как образ жизни влияет на организм. Много разговариваю с людьми в возрасте, у которых отличное здоровье и хорошие физические показатели. Сам пишу статьи и посты на тему питания и тренировок. Часто консультирую.
Мой опыт показывает: самые подкованные в здоровом питании люди — это натуральные атлеты.
Натурал с большим стажем тренировок может написать целую книгу о правильном питании. Потому что он чувствует своё питание на каждой тренировке. Связал еду и результат напрямую.
Сон — это фундамент.
Можно идеально тренироваться. Можно идеально питаться. Но без нормального сна всё это бесполезно. Хороший сон — это база здорового образа жизни. Если не высыпаешься — не жди прогресса.
Алкоголь и натуральный бодибилдинг несовместимы.
На первых порах прогресс может идти, даже если ты регулярно травишь себя. Но с ростом стажа каждое самоотравление бьёт всё сильнее. При большом тренировочном стаже можно просто попить пиво с друзьями — и откатиться на месяц.
Кстати, отказываться от алкоголя в компаниях легко. Достаточно сказать: «Я после тренировки» или «У меня завтра тренировка». Любая доза алкоголя убивает прогресс этой тренировки. Точка.
3. Это спорт, который качает не только мышцы, но и голову
Чтобы успешно заниматься натуральным атлетизмом, нужно качать не только мышцы, но и мозги.
Натуральные атлеты отлично разбираются в нутрициологии. Они следят за современными исследованиями. Натуралы хорошо понимают анатомию человека — разве что медицинские специалисты разбираются лучше. А если медик ещё и сам натурал — он на голову выше своих коллег.
Даже сама тренировка у натурала должна быть глубоко продумана. Это не тупое таскание железа. Это инженерный подход.
Кроме того, на работоспособность мозга напрямую влияет общее состояние организма и образ жизни. Здесь всё завязано.
4. Это спорт, который не заставляет выбирать
Знаешь, в чём ещё гениальность натурального бодибилдинга?
Тебе не нужно бросать другие виды спорта.
Бег, плавание, футбол, единоборства, кроссфит, лыжи, скалолазание — натуральный бодибилдинг со всем этим прекрасно сочетается. Он не конфликтует, не отнимает, не требует жертв.
Более того — он даёт базу.
Сильные ноги — для бега и футбола. Мощный корпус — для единоборств и скалолазания. Развитая сердечно-сосудистая система — для любого циклического спорта. Понимание своего тела — для всего остального.
Я постоянно встречаю натуральных атлетов, которые:
бегают марафоны
гоняют в футбол по выходным
ходят в горы
занимаются дзюдо с детьми
плавают в открытой воде
Они не выбирают «или — или». Они берут лучшее от каждого вида спорта.
Почему это работает?
Потому что натуральный бодибилдинг — это не про «накачать банки и умереть». Это про функциональную базу, на которую можно нанизывать любые другие активности.
Ты не становишься заложником одного движения. Ты становишься просто сильным, выносливым, здоровым человеком, которому доступно всё.
И вот здесь самый важный момент:
Натуральный бодибилдинг не требует от тебя быть только бодибилдером.
Он требует от тебя быть здоровым, сильным и дисциплинированным. А дальше — хоть в балет, хоть в регби.
5. Это лучшая профилактика того, что убивает людей после 40
Знаешь, от чего на самом деле умирают и становятся инвалидами в современном мире?
Не от старости. Не от генетики.
От трёх вещей.
Первое — сердечно-сосудистые катастрофы.
Инфаркты, инсульты, ишемия.
Силовые тренировки с умеренным пульсом — это не просто «качалка». Это тренировка главного насоса в организме. Они укрепляют сердечную мышцу, снижают давление, улучшают липидный профиль. Доказано. Работает.
Плюс во время тренировок в мышцах выделяются полезные вещества. Например, оксид азота. Он расслабляет гладкую мускулатуру, делает сосуды более эластичными.
Второе — сахарный диабет 2 типа и инсулинорезистентность.
Мышцы — главный потребитель глюкозы в теле. Чем больше мышечной массы, тем выше твой «буфер» для сахара.
Натуральный бодибилдинг повышает чувствительность к инсулину эффективнее большинства таблеток. Без побочки. Без пожизненного приёма.
Кроме того, «голодные» мышцы способны усваивать глюкозу из крови даже без участия инсулина.
Третье — саркопения.
После 30 лет человек теряет 1–2% мышечной массы каждый год.
Если не сопротивляться — к 60 ты просто «усохнешь».
Слабость, неуклюжесть, падения, переломы, потеря самостоятельности.
Натуральный бодибилдинг — это единственный способ дать возрасту отпор. Ты не становишься моложе. Но ты становишься сильнее, чем 90% твоих ровесников.
Здоровый скелет невозможен без силовых тренировок.
Костно-мышечная система связана жёстко. Без развития мышц кости не получают нужной нагрузки и теряют плотность.
6. Отдельно про мужское здоровье
Если кто разбирается в анатомии, знает: эрекция зависит от здоровой кровеносной системы.
Я уже упоминал оксид азота, который выделяется в мышцах во время тренировки. Он расслабляет гладкую мускулатуру, расширяет сосуды.
Точно такой же эффект даёт силденафил.
Грубо говоря, натурал в тренажёрном зале получает порцию «виагры» абсолютно легально и бесплатно. И у натуральных атлетов с потенцией всё в порядке до глубокой старости.
7. Отсутствие ожирения — это сотня бонусов
Натуральный бодибилдинг — это наращивание большой, но относительно сухой мышечной массы.
Сухое атлетическое телосложение даёт огромное количество преимуществ. Перечислять можно долго, под это нужна отдельная статья.
Приведу один банальный пример — гололёд.
Как думаете, у кого больше шансов поскользнуться и упасть? Конечно, у человека с лишней массой тела.
А если поскользнётся сухой подкачанный — он встанет, отряхнётся и пойдёт дальше. Потому что мышцы и координация работают как амортизаторы.
У натуральных атлетов намного меньше шансов заболеть онкологией.
У меня есть знакомый врач-онколог. Он говорит: подавляющее большинство его пациентов имеют лишний вес или вредные привычки самоотравления. Натуральных атлетов за свою карьеру он не встречал.
Активное долголетие.
Натуральный бодибилдинг позволяет жить не только долго, но и качественно — почти до самого конца.
Лично у меня есть знакомые, которым около восьмидесяти. Они в прекрасной физической форме и до сих пор ходят тренироваться в зал.
8. Навык самодисциплины перетекает в жизнь
Есть один неочевидный, но важный момент.
Чтобы добиться хоть каких-то результатов в натуральном бодибилдинге, нужно годами поддерживать идеальный образ жизни. Держать режим. Вовремя проводить тренировки. Не срываться.
Этот навык самодисциплины не остаётся в зале. Он распространяется на всё остальное.
Если натуральный атлет на протяжении многих лет успешен в своих тренировках — с большой вероятностью он успешен и в жизни. Потому что он научился работать на результат без самообмана.
9. В натуральном бодибилдинге нет места самообману
Ты либо сделал работу — либо не сделал.
Ты либо соблюдал режим — либо врал себе.
Ты либо растёшь — либо стоишь на месте.
Себя обмануть легко. А вот организм — не получится.
Самообман раскрывается на следующей же тренировке.
Вместо вывода
Натуральный бодибилдинг — это не про кубики на животе.
Это про кубики внутри тебя:
— сердце, которое работает как часы
— сосуды, которые остаются эластичными
— мышцы, которые не дают превратиться в немощного старика
— голова, которая понимает, как устроено тело
— дисциплина, которая работает в зале, а потом и в жизни
— свобода заниматься чем угодно, потому что у тебя есть база
Всё остальное — просто бонус.
Я не призываю всех бросать футбол, бег или плавание.
Я просто говорю: если вы ищете спорт, который требует настоящей работы над собой, строит не только тело, но и голову, защищает от того, что убивает людей после 40, не заставляет выбирать между другими видами спорта и остаётся с вами на десятилетия — попробуйте натуральный бодибилдинг.
Это не тренировки.
Это система координат.
Хочешь научиться выстраивать такие системы — в питании, тренировках, жизни?
Заходи в мой Telegram-канал «АнтиСкуф».
Там без воды, без мотивационной болтовни, без обещаний «рая через неделю».
Просто по делу.
👉 t.me/anti_skyf
