Слышали когда-нибудь, как кто-то говорит о сердце так, будто это не просто орган, а настоящий свидетель вашей жизни?
В старой хронике попались слова: "Сердце человеческое – как мотор. Только вот запчастей к нему нет".
И чем дольше думаешь об этом, тем сильнее чувствуешь правду каждой буквы. Мы щёлкаем селфи, считаем шаги в фитнес-браслете, пьем кофе за кофе, а потом удивляемся, почему сердце вдруг шалит.
Мы бережём машины, лелеем бытовую технику, но с собой обращаемся как с вечным аккумулятором. Засиживаемся допоздна, перекусываем чем попало, игнорируем усталость. Организм терпит. Он умеет терпеть невероятно долго. Пока не перестает.
"Наш организм представляет собой саморегулирующую систему, которая поразительно хитро отстроена. Удивительно, сколько может вытерпеть от нас эта система, которую мы постоянно напрягаем, подгоняем куда-то, перегружаем ее во время праздников. Казалось бы, возможно ли выдержать такие нагрузки? А наша система справляется до тех пор, пока мы сами не уничтожаем ее", – говорил Ренат Акчурин, когда ему было 78 лет.
Человек, который видел сердце изнутри
Ренат Акчурин не был просто врачом. Он был человеком, который буквально держал сердце в руках, возвращал его к жизни. Ты не можешь по-настоящему говорить о здоровье, если не видел, как оно бьется, не смотрел человеку в грудную клетку, не слышал его дыхание. Его слова просты, но глубоки: "Наша система справляется, пока мы сами не уничтожаем её". Тут хочется остановиться, перечитать, вдуматься. Это не о медицинских терминах. Это о жизни.
До последних дней Акчурин стоял у операционного стола, работал руками, которые коллеги называли "золотыми". Он говорил о здоровье тихо и уверенно, без морализаторства, без паники, как будто делился секретами жизни за чашкой чая. И именно за эту простоту его слова слушали даже те, кто к врачам относится скептически.
"Не надо бегать далеко, не надо прыгать высоко. Но надо ходить. Каждый день", – повторял он, вспоминая своего учителя Бориса Петровского, который дожил до 96 лет.
И Майкла Дебейки, оперировавшего герцогов, президентов, миллиардеров, который дожил до 99, не пропуская ни одного дня пешей прогулки. И в этом простое волшебство – в обычной, размеренной ходьбе.
Ходьба как ритуал жизни
Акчурин вставал в шесть утра и шёл. Просто шёл. Если метель – шёл дома, по беговой дорожке. Дождь – брал зонт. Скользко – надевает палки и выходит, как скандинавский пенсионер, уверенный в каждом шаге. Это не спорт для рекордов. Это способ держать жизнь в порядке.
"По утрам на беговой дорожке я прохожу примерно около трех километров со скоростью пять километров в час. А еще ложусь на твердую поверхность и выполняю подъем ног до вертикального положения по сто раз. Также несколько раз в неделю хожу в бассейн, проплывая по два-три километра. Увы, более длительные нагрузки в моем возрасте не показаны. Очень важно соблюдать умеренность во всем и прислушиваться к своему телу, не перетруждать его сильно, в особенности, если человек в годах, но и не давать себе лениться", – говорил он.
Дело не в цифрах, а в отношении к ним. Без фанатизма, без истерики, как к части обычного дня. Как кофе по утрам. Как чистка зубов. "Не лениться" – вот что главное. Равнодушие к себе убивает не меньше, чем болезнь.
"Гиподинамия – это колоссальный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые сидят изо дня в день в одной позе, работают в кабинетах, не делают никаких упражнений, находятся в самом центре группы риска. Ведь все просто: встань, отойди от стола и сделай хотя бы десять приседаний – уже продлишь себе жизнь. Ведь ты не сможешь этого сделать, если годами сидишь не двигаясь", – предупреждал он.
Прямой путь к здоровью через простые привычки
Питание – второй важный аспект. Опять без запретов и диетических догм. Просто здравый смысл. "Посмотрите на итальянцев. Они едят пасту каждый день. Но не толстеют. Потому что едят правильную пасту. А у нас – белый хлеб, белая лапша, и всё это в обнимку с колбасой. Как тут сосудам не стонать?"
Да, меньше жиров, особенно животных. Контроль углеводов. Но не фанатизм. Мед – можно. Несколько ложек в неделю, не от страха перед сахаром, а от уважения к своим сосудам.
"Все мучные изделия должны быть только из твердых сортов пшеницы. Посмотрите на итальянцев: они очень любят пасту, едят ее практически ежедневно, но не страдают от избыточной полноты. Все дело в том, что итальянцы едят только макаронные изделия, изготовленные из муки твердых сортов пшеницы. Изделия же из муки мягких сортов запускают цикл Кребса и заставляют наше тело превращать большое количество углеводов в жир. Отсюда возникает и лишний вес. А лишний вес – это прямой путь к болезням", – пояснял он.
Алкоголь? Только чуть-чуть красного вина для сна. Точка. Курение? Лет до тридцати – привычка студенческих лет, потом стыд перед пациентами пересилил. Сладкое? Исключил почти полностью. Потому что сосуды – не калькулятор, они не терпят легкомыслия.
Маленькие решения, которые продлевают жизнь
Всё сводится к маленьким, почти незаметным решениям: идти или полежать, съесть или отложить, разозлиться или простить. Акчурин не произносил это вслух, но его жизнь была тихой проповедью уважения к себе.
"Пока мы сами не уничтожаем её", – повторяется фраза, которая теперь звучит почти как завещание.
Тело терпит невероятно. Даже когда мы его не слушаем, даже когда обижаемся, игнорируем. Оно продолжает нести нас. И только когда оно сдаётся, мы начинаем понимать, что пренебрегали даром.
Сократ говорил: "Не живёт тот, кто не заботится о себе".
Акчурин подтверждал это не словами, а делами: в шесть утра, на дорожке, в бассейне, в кабинете, где ещё пахнет хирургическим раствором и надеждой.
Мода на мудрую простоту ушла в сторону, но видишь таких людей – и начинаешь верить, что здравый смысл ещё жив. В каждом шаге, в каждом честном выборе, в каждой сдержанной порции, в каждом сердце, которое бьётся, если ему не мешать.
Что бы вы добавили еще? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного!