В конце зимы многие люди сталкиваются с упадком настроения и чувством подавленности. Психотерапевт Джио Дольчекор, что подобное состояние нередко связано не только с усталостью, но и с сезонными особенностями, влияющими на психоэмоциональное состояние. Об этом пишет Independent.
Сокращение светового дня и дефицит солнечного света способны вызывать так называемый зимний синдром, который сопровождается снижением энергии и внутренним дискомфортом.
Специалист подчеркивает, что облегчить это состояние помогают простые и регулярные действия. Важно придерживаться стабильного распорядка дня и стараться выполнять привычные дела в одно и то же время. Также рекомендуется чаще общаться с близкими, не отказываться от встреч и ежедневно бывать на свежем воздухе, даже если погода холодная. Такие меры способствуют поддержанию биологических ритмов и помогают организму лучше адаптироваться к зимнему периоду.
Дополнительную поддержку может дать поиск занятий, приносящих удовольствие: творческие увлечения, хобби или физическая активность. Подобные практики не устраняют все проявления сезонной подавленности, однако помогают сделать конец зимы более комфортным и наполненным приятными впечатлениями.
Ранее врач-уролог Марк Гадзиян рассказал, что у ряда пациентов, страдающих депрессивными состояниями, традиционные проявления, такие как подавленность и безразличие к окружающему миру, могут отсутствовать.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo