Цель: развитие максимальной силы, активация быстрых мышечных волокон (IIx), совершенствование нейромышечной координации.
Ключевые параметры:
- Интенсивность: 90–100 % от 1ПМ (одноповторного максимума);
- Объём: 6–15 подходов на мышечную группу за тренировку;
Публикация доступна с подпиской
Premium Light