14 февраля принято говорить о любви. Но редко обсуждают её физиологическую сторону. Между тем забота о себе — это не абстрактная философия, а конкретные нейробиологические процессы.
Когда человек системно уделяет внимание своему здоровью — высыпается, двигается, поддерживает организм нутриентами — в мозге формируется устойчивая связка: «я в безопасности».
А ощущение безопасности — основа психологической устойчивости.
Как это работает на уровне мозга
Регулярные действия по самоподдержке:
— активируют префронтальную кору (центр контроля и принятия решений)
— снижают гиперактивность миндалевидного тела (центр тревоги)
— стабилизируют уровень кортизола
Хронический стресс разрушает самооценку не только психологически, но и физиологически. Повышенный кортизол:
— ухудшает сон
— снижает синтез коллагена
— усиливает воспалительные процессы
— нарушает углеводный обмен
Человек начинает чувствовать усталость, снижение тонуса, раздражительность — и это дополнительно бьёт по самоощущению.
Самооценка и состояние тела
Исследования показывают: люди, которые регулярно занимаются профилактикой здоровья, демонстрируют более стабильную самооценку и меньше склонны к эмоциональным колебаниям.
Причина проста: тело — это основа психики.
Если снижается уровень энергии, ухудшается сон и появляется постоянное напряжение, психика начинает работать в режиме выживания.
Забота о здоровье — это не страх болезни. Это стратегический подход к собственному ресурсу.
Любовь к себе — это не лозунг. Это регулярные, повторяющиеся действия, которые создают устойчивую внутреннюю опору.
Купить БАДы Эссела на официальном сайте
Купить БАДы Эссела на OZON