Когда мы чувствуем напряжение в спине или плечах, первая мысль — «сяду ровно, расправлю плечи, выпрямлю спину». Но через 10 минут тело возвращается в привычное положение. Почему?
Потому что осанка — это не статичная картинка. Это отражение того, что происходит внутри.
🔹 Тело — честная система
Оно «записывает» всё, что мы проживаем, даже если мы сами этого не замечаем. Эмоции, стресс, усталость, привычка быть начеку — всё это оставляет след в физике.
Напряжение в плечах
Часто это режим «ожидания удара» или привычка всё нести на себе. Трапеция зажимается, дыхание становится поверхностным, и к вечеру это оборачивается усталостью, которую не смыть душем.
Закрытая грудная клетка
Желание стать меньше, спрятаться, не привлекать внимание заставляет нас сутулиться. В итоге — недостаток кислорода, упадок сил, ощущение «всё тяжело».
Зажимы в области таза
Здесь часто «живут» страхи и отсутствие чувства опоры. Когда нет уверенности, тело ищет устойчивость через напряжение.
🔹 Почему «выпрямиться» не помогает
Мозг считает привычное положение безопасным. Если годами тело было ссутулено, скованно, сжато — для нервной системы это «норма».
Когда мы силой расправляем плечи, но не убираем внутреннее напряжение, через несколько минут тело возвращается в привычный «кокон». Это не вредная привычка. Это защита.
🔹 Движение как сигнал безопасности
Пилатес в этом смысле — не просто фитнес. Это способ дать нервной системе новый опыт:
«Смотри, здесь можно двигаться свободно. Тебе ничего не угрожает».
Когда мы медленно, осознанно, без рывков работаем над мобильностью позвоночника, тело начинает доверять. Напряжение уходит не потому, что мы его «продавили», а потому что система получает сигнал: безопасно.
После такой работы меняется не только осанка. Меняется состояние: взгляд становится яснее, дыхание глубже, движений — больше. И эта свобода уходит не только в тело, но и в решения, и в контакты, и в повседневность.
Тело не врёт. Оно просто ждёт, когда его услышат.
👉🏻 О том, как через движение вернуть телу свободу и убрать хронические зажимы — в группе о терапии движением.
Там же — разборы, упражнения и никакой воды.