Вот почему у меня такой ферритин высокий на 16 неделе беременности 😊😁
На самом деле сейчас я глубоко и детально работаю над созданием авторского рациона при железодефиците. Это будет не просто список продуктов, а полноценный гайд на 30 дней, где учтено всё:
✅Биодоступность продуктов (чтобы железо реально усваивалось, а не проходило «транзитом»).
✅Правильные сочетания (с чем есть мясо, а от чего лучше отказаться в один прием пищи).
✅Факторы усвоения и антинутриенты.
Почему это важно? По статистике, до 70% людей живут с дефицитом железа и списывают свое состояние на «просто усталость» 😢.
Признаки, на которые точно стоит обратить внимание:
🚩 Хроническая слабость и быстрая утомляемость.
🚩 Выпадение волос и ухудшение качества кожи.
🚩 Снижение концентрации внимания и «туман» в голове.
🚩 Апатия и отсутствие жизненных сил.
🚩 Плохое восстановление даже после долгого сна.
Я хочу, чтобы этот гайд помог вам забыть об этих симптомах и вернуть энергию.
Поставьте 🔥, если тема актуальна и вы ждете этот рацион👇
