Есть ощущения, которые невозможно объяснить словами. Вы просто чувствуете: оно где-то в теле. Непонятно где. И как это описать — тоже непонятно. Если вы знаете это состояние — эта статья для вас. Я объясню, почему оно возникает и как перестать его бояться. И, возможно, впервые станет чуточку спокойнее.
Как оно проявляется?
Внезапно. Вы можете заниматься своими делами или спокойно готовиться ко сну, как вдруг где-то в теле (в районе горла — но это не ком в горле, или в животе, голове, ногах, руках) появляется странное ощущение, которое вы не понимаете.
Это не похоже на боль. Это не похоже на напряжение. Да это вообще ни на что не похоже — но оно есть.
Вы пытаетесь объяснить близким, родным, психологу: «У меня странное ощущение». А вам в ответ: «Что именно беспокоит? Где болит? Как болит? На что похоже?» — и вы пытаетесь подобрать слово… и не можете.
«Как будто…» — и дальше тишина.
От состояния неопределенности, от того, что вы столкнулись с ощущением, которого раньше не чувствовали и не можете назвать, часто приходит паника. Ведь как лечить то, что назвать невозможно? И даже трудно объяснить, где именно это ощущение? Вот такой парадокс.
Если это ощущение где-то в области горла, могут начаться мысли: «А может, это ангина, которая была недавно, дает такое необычное ощущение?» Или: «Может, аллергическая реакция?» Но дело в том, что вы даже не понимаете: это ощущение из области эмоций или физиологии. И это тоже пугает.
И у этого состояния — «не пойми какого» — есть название. Сенестопатия.
Термин «сенестопатия» предложил французский невролог и психиатр Эрнест Дюпре в 1907 году.
Сенестопатия возникает из-за функционального сбоя в работе нервной системы, когда мозг начинает неправильно воспринимать сигналы от тела. Человек испытывает неприятные, причудливые, а иногда и мучительные ощущения, которые невозможно точно описать и трудно локализовать (то есть нельзя показать пальцем: «вот здесь»). Часто людям даже не хватает слов, чтобы объяснить, что именно с ними происходит..
Важно понимать: сенестопатия — это симптом. Как кашель. Кашель бывает и при простуде, и при аллергии, и при бронхите. Сам по себе кашель — это не болезнь, а симптом.
Когда сенестопатия становится ведущим проявлением и определяет всю клиническую картину, врачи говорят о сенестопатическом синдроме. Но чаще всего она встречается просто как один из симптомов. Такие ощущения часто возникают при тревожных и соматоформных расстройствах (генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, ипохондрическое расстройство, неврастения, ОКР и другие).
Некоторые клиенты говорят, что это хуже физической боли, потому что от этого невозможно отвлечься, и пугает сама необъяснимость.
Как избавиться от этого симптома?
При тревожных расстройствах, когда снижается общий уровень тревоги, этот симптом постепенно угасает сам. То есть важно работать не с ощущением, а с тем фоном, на котором оно возникает.
И ещё один простой, но работающий вопрос, который можно задавать себе в момент, когда ощущение возвращается:
«И чем мне это сейчас мешает делать то, что я делаю?»
Важно признать: да, есть странное ощущение. Да, вы можете пугать себя мыслями о нём. Но чаще всего — вы способны продолжать свою деятельность. Задавая себе этот вопрос, вы переводите мозг из режима катастрофы в режим оценки. Тревога теряет опору. А без страха симптом угасает сам.
Сталкивались ли вы с подобным ощущением — когда не можете описать, где оно точно локализовано и какое оно? Поделитесь в комментариях.
Автор: Соколова Светлана Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru