Терапевт и сомнолог Манав Манчанда объяснил, как самостоятельно разграничить нормальное утомление и признаки серьезных заболеваний. По словам специалиста, ключевым критерием является реакция организма на полноценный сон. Если после 8–9 часов ночного отдыха чувство бодрости не возвращается, а разбитость сохраняется, это может свидетельствовать о патологических процессах. Врач уточнил, что постоянная вялость часто вызвана нарушениями глубоких фаз сна, например, из-за апноэ или синдрома беспокойных ног. Также хроническая усталость может быть симптомом системных сбоев в организме, включая диабет, анемию или гормональные расстройства. В таких случаях сон становится поверхностным и фрагментированным, не обеспечивая необходимого восстановления. Дополнительным фактором риска эксперты называют привычку засыпать при включенных экранах или телевизоре. Посторонний свет и звук подавляют выработку мелатонина и повышают уровень кортизола, что со временем приводит к снижению когнитивных способностей и