Беговые упражнения могут эффективно повышать уровень тестостерона, но только если речь о коротких дистанциях и интервальном беге. Об этом в разговоре с aif.ru сообщил спортивный врач Никита Савин.
«Оптимальная продолжительность кардио – не более 30-35 минут, это важно, чтобы избежать критического роста кортизола», - уточнил эксперт.
При этом важно, чтобы мужчина не ощущал усталости и изнурения. Так, если в этот день вы устали, лучше пропустить тренировку и выспаться, советует Савин.
Ранее врач Савин перечислил три упражнения в тренажерном зале, которые полезнее всего для повышения тестостерона.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo