Сегодня, отчасти, продолжение темы обусловленной любви.
Из хорошей девочки в удобную женщину: инструкция по демонтажу фасада.
В кабинет психолога часто приходит идеальная женщина. У нее все хорошо, но сил нет. Она улыбается, но глаза грустные. Она успешна, но обесточена. У нее нет претензий к миру, зато у мира есть бесконечный список претензий к ней, который она старательно выполняет.
Диагноз этой истории прост и сложен одновременно: когда-то она была «хорошей девочкой» и все были довольны. Тогда это была единственная картина мира.
Все бы хорошо, но во взрослой жизни, довольны по-прежнему многие, а вот уже повзрослевшая девочка - взрослая женщина, отчетливо видит, что бывает по-разному. Вроде бы теперь есть выбор, да не все так просто.
Генеалогия удобства: как формируется сценарий.
«Хорошая девочка» — это не врожденное качество, это адаптация. В детстве ребенок интуитивно считывает условие: «Меня любят не просто так, а за то, что я какая-то, чаще: удобная».
Механизм запуска:
Ребенок рисует, мама занята — реакции нет. Ребенок убирает игрушки — мама хвалит. Ребенок не плачет, не требует, не мешает — получает одобрение. Постепенно формируется уравнение: Любовь = Полезность + Тишина.
Так вырастает женщина, которая знает, как «надо», но не знает, как она «хочет». Она становится функцией: для родителей — опора, для мужа — тыл, для друзей — жилетка, для начальника — «человек-спасательный круг»...
Портрет удобной женщины:
* Она не знает, чего хочет на ужин, потому что привыкла есть то, что «есть или осталось».
* Ей неловко просить повышения, потому что «вдруг подумают плохо».
* Она извиняется, когда ее толкают в метро.
* Ей стыдно за свою усталость.
* Ей кажется, что если она перестанет «давать», ее тут же бросят. (Очень часто!)
Парадокс в том, что она ненавидит свою роль, но боится выйти из нее. Ведь если ты не «удобная», то какая? Пустая? Ненужная? Плохая?
Цена удобства: невидимые потери
Женщина, живущая по сценарию «хорошей девочки», страдает от трех фундаментальных потерь:
1. Потеря контакта с собой. Она не слышит свое тело, не чувствует свои истинные желания. Ее «Я» завалено чужими «надо».
2. Потеря подлинной близости. Рядом с ней мужчина чувствует себя лишним. Ему не нужно завоевывать ее, угадывать ее желания, заботиться. Все уже есть. Он живет рядом с функцией, а не с живой женщиной.
3. Потеря энергии. Удобство — это работа на износ. Вы не получаете подпитки от жизни, вы только расходуете ресурс.
Как же перестать быть «приложением» к чужим жизням и стать автором своей?
Практика обретения «Я»: от удобной к уникальной. (Ох, как тут бывает страшно! Защитная мысль: "Да бред это все! Это невозможно! Тут и гнев нередко, который облегчает этот жуткий страх: "Легко им говорить! и т.п. Но мы не сдаемся и немного рискуем! Игра стоит свеч!)
Путь от «удобной» к «уникальной» — это путь децентрации. Это смещение фокуса с внешнего мира (как я выгляжу в глазах других) на внутренний мир (каково мне с самой собой).
Шаг 1. Легализация агрессии и слова «НЕТ»
Удобная женщина путает агрессию с насилием.Здоровая агрессия — это витальная сила, которая позволяет обозначать границы. Начните с малого: не соглашайтесь на встречу, если устали. Говорите «я подумаю» вместо «да». Вы имеете право оценивать и отвергать.
Упражнение: Раз в день сознательно отказывайте кому-то в маленькой просьбе, отслеживая чувство вины. Не убегайте от него. Говорите вине: «Я знаю, что ты здесь, но я делаю это осознанно».
Шаг 2. Реабилитация желаний
Хорошая девочка не знает,чего хочет, потому что ее желания всегда были под подозрением. Начните составлять «Карту удовольствий». Не глобальных (купить дом у моря), а тактильных и сиюминутных (вкусный кофе в красивом стаканчике с пожеланием).
Задание: Каждый день спрашивайте себя: «Чего я хочу прямо сейчас?». Хочется ли вам сок или воду? Тихую музыку или громкую? Пройтись пешком или поехать? Если ответа нет — пробуйте наугад. Ошибка в выборе сока — не катастрофа. Это опыт контакта с собой.
Шаг 3. Пересмотр «базовой картины мира»
История «меня любят, только когда я удобна» — это устаревшая программа, установленная в детстве. Взрослая женщина больше не живет в доме родителей. Рядом с ней другой человек.
Техника: Напишите письмо своей «внутренней Хорошей Девочке». Скажите ей: «Спасибо, ты спасала меня. Ты делала так, чтобы меня не ругали. Но теперь я выросла. Я сама могу себя защитить. Ты можешь идти играть».
Шаг 4. Инициация для мужчины
Как стать уникальной для своего мужчины? Перестать быть удобной. Начать «доставлять неудобства». Просить, а не догадываться. Говорить: «Мне грустно», «Я злюсь», «Я хочу, чтобы ты меня обнял, потому что у меня был плохой день».
Сначала мужчина может растеряться. Система дает сбой. Раньше все работало само, а теперь нужно включаться. Но именно в этот момент из «удобного приложения» вы превращаетесь в Женщину. Ту, которую интересно разгадывать, которую хочется радовать, за которую хочется бороться.
(Важно не пугаться "переходного периода" . Важно быть чуть снисходительнее к себе и партнеру. Когда система начинает двигаться и перестраиваться, дискомфорт закономерное, нормальное и временное явление. Включается система: "Внимание! Изменения! Вдруг опасно!". Всем требуется некоторое напряжение и концентрация сил на выработку новых привычек. Привычное уже не требует столько сил и внимания, наступает закономерное расслабление. И система снова включит: "Безопасно! Проверено! Все хорошо! Расслабляемся, получаем удовольствие! Бонусом- эффект новизны!).
Часть 4. Возвращение полноты жизни
Полнота жизни — это не отсутствие проблем. Это наличие права на слабость, на ошибку, на паузу. Это право быть разной: сегодня — «железная леди», завтра — капризная принцесса. Это фундаментальная возможность Выбора!
Уникальность женщины не в ее идеальности, а в ее аутентичности. В том, как она смеется, как сердится, как танцует на кухне, когда никто не видит, или как плачет над глупым фильмом.
Стать неудобной — очень страшно! Страшно потерять любовь тех, кто привык к вашей «функции». Но правда в том, что любовь, которую Вы получали за «удобство», — это была не любовь к вам, а любовь к вашим услугам.
Только когда Вы разрешите себе быть «неудобной», у окружающих появится шанс узнать Вас настоящую. И, возможно, полюбить Вас уже не за то, что Вы делаете, а за то, кто Вы есть.
Выход из сценария«хорошей девочки» — это не бунт ради бунта. Это возвращение домой, к себе. Это долгая, кропотливая работа по разбору завалов чужих ожиданий. Это разрешение на собственную жизнь.
И, пожалуй, главный навык, который предстоит освоить удобной женщине, — это навык быть достаточно хорошей. Не идеальной, не божественной, не спасающей мир, а просто живой, со своими морщинками, желаниями и правом на тишину.
Ведь удобным бывает кресло. Женщина создана для того, чтобы быть любимой.
Если Вам откликается, что-то из описанного, не откладывайте - рискните! Сколько еще Вы готовы потерпеть? Можно начать с маленьких (малюсеньких) шагов, которые описаны выше!
Жизнь наполненная энергией, радостью, ощущением полноты проживания каждого дня, стоят небольших усилий! Это совсем не про безответственность! Нет, не в Вашем случае! Просто иногда ее бывает слишком много и некоторая перенастройка, ничто иное как путь к гармонизации.
*****
Первым маленьким шагом, может стать запись на консультацию с психологом! Потом можно даже передумать, но эта попытка, как разрешение себе пробовать, уже важна.
Потом может быть всего несколько маленьких шагов - несколько встреч/консультаций (обсудить, попробовать, прислушаться к себе, взять паузу, собраться с мыслями - Вы выбираете).
А может захочется продолжить идти по этому пути, закрепляя во внимательном, бережном, профессиональном общении, навыки жить свою полноценную и (не удивляйтесь!) вполне счастливую жизнь!
Я на расстоянии одного сообщения!
Автор: Тарасенко Светлана Николаевна
Психолог, ЭОТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru