Ни для кого не секрет, что питание оказывает колоссальное влияние на весь организм. В частности на наши зубы.
Одни продукты помогают нам укреплять здоровье зубов, другие - разрушают её.
Сегодня остановимся на первых. Какие продукты помогут укрепить эмаль?
🥛 Молочные продукты. Выполняют 2 основных функции: творог и молоко работают как строительный материал - кальций и фосфор встраиваются в эмаль (процесс реминерализации), а сыр нейтрализует кислоту во рту. Рекомендовано к употреблению молоко, творог, натуральный йогурт, сыр.
🐟 Рыба и морепродукты. Также выполняют 2 функции: жирная рыба доставляет в организм витамин D, который необходим для усвоения кальция, а морская рыба содержит фтор, который укрепляет эмаль.
Стоит обратить внимание на такую рыбу как лосось, скумбрия, сельдь, треска, минтай, сардины.
🥕 Твёрдые овощи и фрукты. Действуют как очистители эмали, поскольку стимулируют слюноотделение, смывающее бактерии, кроме того, твердая пища укрепляет десны. Добавьте в рацион
морковь, яблоки, огурцы, груши, сельдерей, свеклу.
🌰 Орехи и семена. Являются источником кальция, фосфора и аминокислот для плотности тканей. Употребляйте в пищу миндаль, грецкие орехи, кешью, кунжут.
🥬 Зелень и листовые овощи. Содержат витамин К, который помогает кальцию закрепиться в эмали, и фолиевую кислоту для десен. Полезны шпинат, салат, капуста, брокколи.
🥚 Яйца и постное мясо. Содержащиеся в них фосфор и витамин B12 работают в паре с кальцием, восстанавливая микроповреждения эмали. Яйца, курица, говядина.
При внесении корректировок в рацион питания важно учитывать индивидуальные особенности организма (такие как непереносимость некоторых продуктов) и ситуацию в полости рта. Изменения в питании не восстановят уже утраченный слой эмали — в таких случаях стоматолог даст индивидуальные рекомендации и при необходимости составит план лечения.
Для записи на консультацию звоните по тел.: +7-911-92-77-585
