Боязнь пьяных людей это не просто мимолетное беспокойство, а вполне понятная реакция нашего организма на потенциальную угрозу. В сущности, это проявление базового инстинкта самосохранения, который помогает нам избегать опасных ситуаций. Ведь не секрет, что некоторые люди в состоянии алкогольного опьянения могут быть непредсказуемыми и даже агрессивными. Таким образом психика выполняет свои естественные функции по обеспечению безопасности индивида. Однако, что делать, если этот страх начинает выходить за рамки разумного и всерьез мешает жить?
Боязнь пьяных людей: это вообще нормально?
Почему мы вообще боимся? Страх — это наш внутренний охранник, который подает сигнал тревоги, когда чувствует опасность. И боязнь пьяных людей в этом плане ничем не отличается от других естественных страхов. Это нормально, когда вы проявляете осторожность и опасаетесь за свою жизнь, видя человека, находящегося в состоянии алкогольного опьянения. Это часть здорового защитного механизма, который присущ каждому человеку и позволяет нам избегать возможных конфликтов или неприятных ситуаций.
Но иногда этот защитный механизм начинает работать слишком активно, превращая обычную осторожность в нечто большее. Страх становится настолько сильным, что начинает контролировать нашу жизнь. В таких случаях речь уже может идти не просто о страхе, а о фобии, которая требует особого внимания и подхода. Важно понимать разницу, чтобы своевременно помочь себе или близким.
Также важно понимать, что при возникновении этой фобии психика запускает один из трёх возможных сценариев. Вы увидели пьяного человека и тут же испытали потребность убежать или спрятаться или напасть. Для многих будет открытием, но агрессия в адрес "синего человечка" тоже является признаком страха. Сюда можно добавить и латентный алкоголизм, при котором человек испытывает подсознательную боязнь спиться, с одновременно подсознательным желанием выпить. Такие люди обычно становятся агрессивными ЗОЖниками.
В совокупности полученной информации делаем вывод - страх перед пьяным человеком абсолютно нормальный и естественный. Стремление дистанцироваться и изолироваться объяснимы. Если жена не хочет жить с пьющим мужем или дети закрываются в комнате, когда папа пригубил (даже если он никк им не угрожает), любой психолог подтвердит адекватность этих действий. Но в некоторых ситуациях психика проявляет излишнюю, иррациональную обеспокоенность. Попытка напасть на пьяного, проявление немотивированной агрессии к нему или паническое бегство, будут считаться избыточной активностью. Тут было бы полезно проработать свою фобию со специалистом, возможно у вас имеется травмирующий опыт, с которым следует пройти терапию.
Как понять, что страх стал фобией?
Итак, как же отличить обычную боязнь пьяных людей от полноценной фобии? В общих чертах мы на этот вопрос уже ответили, но давайте ещё подробнее поговорим. Главный признак: фобия начинает существенно влиять на качество вашей жизни. Если вы постоянно избегаете мест скопления людей, где может быть алкоголь, или отказываетесь от важных для вас событий из-за страха встретить пьяного человека, это уже тревожный звоночек.
Например, такое избегание может привести к тому, что человек начинает вести затворнический образ жизни, теряя возможность полноценно взаимодействовать с окружающим миром. Не ходит на дни рождения и свадьбы, отказывается от корпоративов, не посещает бары с друзьями. Важное уточнение - ему нравятся такие мероприятия, не ходит на них он только по причине вероятной встречи с пьяными.
Чрезмерно выраженный страх, который сопровождается стойким избеганием триггера нормой в психологии уже не признаётся. В случае с боязнью пьяных людей триггером являются сами пьяные люди. Без опасности, агрессии, навязчивости. То есть "синий человечек" вообще ничего плохого не делает и даже намёков на его деструктивное поведение нет. Но вы всё равно боитесь. Если при их виде вы чувствуете сильный, неконтролируемый страх, панику, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание, это может быть сигналом, что ваш страх перерос в фобию. Влияние такого состояния на социальную жизнь человека может быть разрушительным, приводя к самоизоляции и потере привычных социальных связей.
Как помочь себе самостоятельно?
Если вы осознали, что боязнь пьяных людей доставляет вам дискомфорт, но еще не переросла в тяжелую фобию, вы можете попробовать помочь себе самостоятельно. Один из самых эффективных способов — это работа с дыханием. Когда приступ страха или паники накатывает, первое, что нужно сделать, это напомнить себе, что это временное состояние, и оно обязательно пройдет. Вы должны понять, что нехватка воздуха и иные проявления являются ложными. Вам хватает кислорода и причин для головокружения нет, всё это происходит из-за стресса, который вы создали самостоятельно. Просто повторите эту фразу несколько раз про себя. Не волшебная таблетка, но в случае панической атаки немного помогает.
При этом сопротивляться своему состоянию оже нельзя. Если рядом есть близкие люди, объясните им что происходит. Они помогут покинуть место дискомфорта или попросят пьяного уйти, если хорошо с ним общаются. Помните - прятаться и убегать нормально. Главное не перейти в агрессию. Например, если у женщины есть страх перед пьяными, а её муж вдруг пришёл домой вверх ногами, то она может пойти в наступление и даже драку. Скотина, налопался, урод! Хах, забавная ситуация, но ничего смешного в ней на самом деле нет. Неприязнь к людям под градусом выражается по-разному, иногда вот так. Когда супруг протрезвеет, садитесь разговаривать.
Вместо итога
Хотя самостоятельные методы могут быть полезны, бывают ситуации, когда боязнь пьяных людей становится настолько сильной, что без помощи специалиста не обойтись. Если вы чувствуете, что страх серьезно мешает вам жить полноценной жизнью, что вы не можете справляться с ним самостоятельно, или если он вызывает постоянный и нарастающий дискомфорт, пришло время обратиться к психотерапевту. Квалифицированный специалист поможет разобраться в корнях вашей фобии и найти эффективные способы ее преодоления. Ищите того, кто работает именно с этой проблемой. Тут важен практический опыт.
Особенно важно обратиться за помощью, если подобные ситуации происходят в вашей семье, если, например, кто-то из близких злоупотребляет алкоголем, и вы или ваша мама ощущаете угрозу. В таких случаях, помимо работы со страхом, может потребоваться и другая поддержка. В крупных городах существуют круглосуточные службы экстренной психологической помощи, а также кризисные центры, которые предоставляют защиту, медицинскую, юридическую и психологическую поддержку женщинам и детям. Не стесняйтесь обратиться за помощью, ведь ваше спокойствие и безопасность — превыше всего.