Кислородный долг (EPOC — Excess Post‑exercise Oxygen Consumption) — это объём кислорода, который организм потребляет после завершения нагрузки для ресинтеза АТФ и креатинфосфата, устранения лактата (превращение в глюкозу/гликоген), нормализации температуры тела и ЧСС, восстановления гомеостаза (pH, ионного баланса).
Фазы EPOC:
1. Быстрая (первые 5–10 мин):
- ресинтез креатинфосфата;
Публикация доступна с подпиской
Premium Light