Про осознанное материнство сегодня не говорит только ленивый: в соцсетях, блогах психологов, разговорах мам между собой. Кажется, если ты осознанная, то автоматически становишься спокойной, ресурсной, уверенной, лучшей матерью.
Правда в том, что осознанное материнство никогда не подразумевало идеальную картинку и нерушимое спокойствие. Оно говорит о живой женщине, которая растит ребёнка в реальном мире и постепенно учится слышать себя и своего малыша.
В этой статье подробнее разберёмся, что на самом деле стоит за осознанным материнством, и как сделать его опорой, а не очередным поводом для самокритики.
Что такое осознанное материнство простыми словами
Осознанное материнство - это когда вы не живёте на автомате, только ради ребёнка, стараясь во всём быть идеальной, делать всё правильно.
Осознанное материнство про то, когда вы замечаете, что с вами происходит и стараетесь понять, что чувствует ребёнок. Когда можете остановиться, сделать вдох и выбрать реакцию, а не действовать по сценарию из учебника/по советам подруг/семьи.
Это не про то, чтобы всегда быть мягкой и терпеливой. И не про то, чтобы никогда не повышать голос. Это про честность с собой и готовность брать ответственность за свои слова и поступки.
Осознанная мама может уставать, злиться, сомневаться и иногда жалеть о сказанном. Разница лишь в том, что она замечает это и ищет способы поддержать себя и восстановить контакт с ребёнком.
Основные принципы осознанного родительства
1. Ребёнок это отдельная личность
Есть один очень простой, но в то же время сложный для восприятия факт: ребёнок не обязан быть удобным, не должен соответствовать вашим ожиданиям и реализовывать ваши мечты.
Всё начинается с младенчества: формирование характера, страхов, даже темп развития у каждого малыша может быть разный. Осознанность начинается там, где появляется уважение и понимание. И, конечно, его лучше развивать с самого начала родительства.
2. Эмоции важны, даже сложные
Дети плачут, злятся, протестуют, и это абсолютно нормально. Взрослые тоже испытывают весь спектр чувств, просто привыкли их подавлять. И осознанное материнство - про умение их замечать и проживать безопасно.
Ребёнку не нужен родитель без чувств. Ему нужен взрослый, который умеет справляться со своими состояниями и показывает пример. Можно сто раз говорить о любви к себе, но если мама постоянно загнана, напряжена и обесценивает свои потребности, ребёнок считывает именно это.
То, как вы разговариваете с собой, как отдыхаете, как реагируете на стресс, формирует внутренний мир ребёнка сильнее любых лекций.
3. Ответственность важнее чувства вины
Многим мамам знакомо чувство вины. Неважно за что (ведь нельзя быть идеальной, но так хочется!) Вина съедает энергию и не даёт двигаться дальше.
При осознанном подходе вместо «я плохая мама» появляется «мне сейчас тяжело, я устала, мне нужна помощь». Ответственность даёт выбор, а вина лишь застревает в голове. Поэтому забота о себе это необходимость и в то же время большая ответственность.
Уставшая мама не может быть устойчивой. Опустошённая женщина не может долго оставаться терпеливой. Осознанное материнство всегда включает в себя заботу о собственном теле, психике и эмоциях. Запомните: это база.
Современные исследования всё чаще подтверждают простую вещь. Самое важное для здорового развития психики это надёжная связь с родителем. Когда мама рядом, слышит, принимает чувства и не исчезает в сложных моментах.
Это формирует у ребёнка базовое ощущение «со мной всё в порядке и мир можно пережить».
Почему осознанность часто воспринимается неправильно
Потому что её красиво упаковали.
В соцсетях она выглядит как спокойные мамы в светлых интерьерах (которые успевают в этой жизни всё и даже немного больше), дети без истерик и вечное ощущение ресурса.
И многие женщины начинают думать, что если у них не так, значит они просто недостаточно осознанны, недостаточно хороши (и снова чувство вины).
Скажем прямо: на самом деле настоящая осознанность редко выглядит красиво. Она часто про внутренние разговоры, про слёзы в ванной, про признание усталости и честный выбор лечь спать вместо очередного полезного вебинара.
Это не картинка, а постоянный процесс, зачастую сложный.
Несколько простых советов, которые работают
- Попробуйте делать паузу перед реакцией, даже пару секунд. Иногда этого достаточно, чтобы не сорваться автоматически.
- Называйте свои чувства. Сначала себе, потом ребёнку. «Я устала», «мне сейчас сложно», «я злюсь, но это пройдёт».
- Уменьшите поток информации. Отписывайтесь от аккаунтов, после которых становится хуже, а не лучше.
- Регулярно задавайте себе вопрос, что вам сейчас нужно. Иногда это не новая методика воспитания, а тёплый чай и тишина.
- Разрешите себе быть достаточно хорошей мамой: не идеальной, а просто живой