Мы привыкли считать восьмичасовой рабочий день чем-то само собой разумеющимся — как обеденный перерыв или выходные. Но ещё полтора века назад люди работали по 12–14 часов без гарантированного отдыха, а идея ограничить рабочее время казалась почти революционной.
Вы ещё не с нами в Telegram? Подписывайтесь, всё самое интересное тут!
Норма «с девяти до шести» — это не случайность и не прихоть государства, а результат долгой борьбы, социальных конфликтов и попытки найти баланс между производством и личной жизнью. Почему именно восемь часов стали стандартом в России и кто за это заплатил своим "здоровьем" — разбираемся вместе с экспертами в материале сайта pravda-nn.ru.
Как рабочий день короче стал
Еще в XIX веке трудовой день обычного работяги мог длиться по 12-14 часов. В эту эпоху повсеместно шла индустриализация, активно строились заводы, которые должны были работать без остановок, а люди вынуждены были проводить всю свою короткую жизнь в труде, чтобы приносить максимум пользы.
С идеей сокращения рабочего дня первым выступил английский предприниматель Роберт Оуэн в 1817 году. Тогда его лозунг «8 часов работы, 8 часов отдыха, 8 часов сна» предлагал сбалансировать трудовую деятельность, здоровье и личную жизнь.
Идея быстро охватила умы заводчан по всему миру. В Европе и США начались протесты за ограничение рабочего времени. В итоге в разных странах начали менять законодательство и сокращать рабочие часы для представителей наиболее ответственных и тяжелых профессий - например, шахтеров.
Из крупных игроков первым нововведение поддержал Генри Форд. Он ввел 8-часовой рабочий день и удвоил зарплату, что привело к росту производительности и прибыли его автомобильной компании.
В России первым научно обосновал идею 8-часового рабочего дня Иван Михайлович Сеченов. В 1890-е годы учёный проводил исследования в области физиологии труда, которые показали, что после 8 часов работы производительность человека снижается на 30–50%. Таким образом, он доказал, что сокращение рабочего дня необходимо для сохранения здоровья и эффективности сотрудников.
"Иван Сеченов открыл любопытный факт, который позднее был назван феноменом Сеченова: лучший отдых для утомленных мышц или мозга — не полный покой, а смена вида деятельности. Это как если бы вы, устав писать правой рукой, взявшись левой, дали бы правой не просто отдохнуть, а восстановиться быстрее и качественнее. Современные исследования лишь подтверждают эти старые истины: наш мозг способен на максимальную концентрацию лишь короткими «спринтами», что составляет примерно около двух часов", - рассказывает доцент кафедры, руководитель Психологической службы ПИМУ, доцент кафедры общей и клинической психологии ПИМУ Мария Халак.
В это же время в стране проходили забастовки трудящихся, которые позже привели к выходу закона, ограничивающего рабочий день по всей стране до 11,5 часа в сутки. А после Октябрьской революции 1917 года Советский Союз стал первой страной, где на законодательном уровне был установлен 8-часовой трудовой день для всех профессий.
Физиология против переработок
Сокращение рабочего времени было вызвано не столько экономической эффективностью, сколько состоянием человека. 14-часовый рабочий день постепенно истощает ресурсы трудяги и приводит к накоплению уровня кортизола — гормона стресса. Сначала это даёт ощущение мобилизации, но со временем приводит к тревожности, раздражительности, проблемам со сном и скачкам артериального давления.
"Представьте, что ваша нервная система постоянно находится в состоянии полной боевой готовности. И в результате в крови концентрируется высокий уровень гормонов стресса, который не снижается до нормальных значений даже ночью. Именно поэтому у людей с таким графиком закономерно страдает сон: появляются трудности с засыпанием, сон становится прерывистым и в результате человек просыпается уже уставшим. А сон у нас является одним из столпов хорошего ментального здоровья наряду с питанием, физической активностью и социальным взаимодействием", - предупреждает Мария Халак.
Хронический стресс, помимо прочего, приводит к различным соматическим заболеваниям: воспалительным процессам в сосудах, появлению язв в ЖКТ и т.д. Крупное исследование, опубликованное в авторитетном журнале «The Lancet», показало пугающую статистику: у тех, кто работает более 55 часов в неделю, риск развития инсульта вырастает на треть, а риск проблем с сердцем на 13%. Организм не справляется с хронической перегрузкой и начинает давать системные сбои.
В таком режиме начинает сбоить и мозг: падает концентрация, ухудшается память, снижается скорость реакции и качество принимаемых решений. Парадокс в том, что чем больше человек перерабатывает, тем менее эффективным он становится.
Это явление психологи называют «истощением эго» или «усталостью от принятия решений». Как показало исследование решений израильских судей по условно-досрочному освобождению, шансы заключенного на положительный вердикт катастрофически падали к концу утренней сессии, но снова взлетали после судейского перерыва.
"Уставший мозг выбирает путь наименьшего сопротивления: мышление становится ригидным, теряется способность к критическому мышлению, чаще совершаются ошибки. В таких условиях развивается профессиональное выгорание, проявляющееся в состоянии полного эмоционального и мотивационного истощения, когда даже простые задачи кажутся неподъемными", - поясняет эксперт.
Дайте стрессу бой: как жить в эпоху постоянной тревоги и что с ней делать
Работать меньше - тоже вред?
Исследования показывают, что наш мозг способен сосредоточенно работать не более 3-4 часов в сутки. Всё, что сверх этого, - это имитация бурной деятельности, рутина и бесконечные встречи. Кажется, что идея рабочего дня продолжительностью 4-6 часов - идеал, но и в ней есть подводные камни.
Речь идет о так называемой компенсаторной интенсивности - попытке втиснуть 8-часовой объем задач в 6 часов, что создает "хронический цейтнот". По словам Марии Халак, мозг вынужден работать на пиковых режимах концентрации неестественно долго, что ведет к когнитивной перегрузке, росту ошибок и выгоранию, просто в более сжатые сроки.
"Для многих профессий (от хирурга до ученого) такого времени просто физически недостаточно, так как творческие озарения и сложные решения требуют периодов «инкубации», которые не укладываются в жесткие рамки гиперэффективности", - подчеркивает ученый.
Не стоит забывать и об экономических последствиях. Резкое сокращение рабочего времени без снижения зарплат представляет серьезный удар по себестоимости, особенно для малого бизнеса и социально значимых отраслей. Компаниям придется либо повышать нагрузку, либо сокращать штат. Кроме того, для многих людей работа — это важный источник социальных связей и личной идентичности, и ее сокращение может привести к росту чувства одиночества и потере смысла жизни.
Рутина сегодняшнего дня
Золотую середине в вопросе рабочего времени человечество видит в гибкости. Особенно этот тренд стал развиваться после пандемии, когда многие открыли для себя формат удаленки. Гибкий график (или «гибкое рабочее время») имеет разные формы: «скользящее» начало/окончание дня, компенсация переработок отгулами, удаленная или гибридная работа. По словам руководителя управления по труду и занятости населения Нижегородской области Игоря Пантюхина, в регионе существует множество таких примеров.
Так, например, крупные IT-компании предлагают своим работникам начинать рабочий день с 8 до 11 или работать удаленно 1-2 дня в неделю.
Крупные промышленные компании также внедряют "гибрид" для офисных сотрудников, а сетевые организации - ритейл, банки - используют систему «плавающих» смен.
В вузах преподаватели и научные сотрудники также работают по ненормированному и гибкому графику, привязанному к расписанию лекций и задачам.
"Основной принцип — учет отработанного времени и выполнение задач, а не просто присутствие с 9 до 18. От этого компании только выиграют за счет разных выгод: снижение «текучки», повышение лояльности и иногда экономия на офисных пространствах. Для сотрудников также есть плюсы: лучшее соотношение работы и личной жизни, меньше стресса от дороги. Я как руководитель также стараюсь по возможности предоставить сотрудникам гибкие форматы занятости", - отметил Игорь Пантюхин.
Ушли на зимовку: что происходит с организмом человека зимой и почему так всё лень
Вместе с экспертами разбираемся, как пережить зиму и нужно ли с ней «бороться»
Работа будущего
Как показывает сегодняшний опыт, жесткий график «с девяти до шести» уже изжил себя и представляет собой реликт индустриальной эпохи, созданный для фабричных конвейеров, а не для интеллектуального труда. Поэтому будущее труда специалисты видят не в унификации, а в гибкости и внимании к потребностям человека.
Во-первых, это индивидуальный график, учитывающий естественные биоритмы. «Жаворонки», «голуби» и «совы» перестанут бороться с собственной природой и будут начинать работу в часы своей максимальной продуктивности.
Во-вторых, оценивать труд можно будет не по отсиженным часам, а по качеству, своевременности и ценности выполненных задач.
В-третьих, нормой труда станет смена деятельности в качестве варианта отдыха: микропаузы, производственная гимнастика и короткие прогулки.
Ну и наконец, не стоит сбрасывать со счетов гибридный формат, сочетающий удаленную работу и офисные встречи.
Много лет в России также обсуждается идея четырёхдневной рабочей недели. Такой формат позволяет работникам сфокусировать внимание на ментальном здоровье и блансе жизни. Однако этот подход пока что широкого распространения не получил: это связано с необходимостью адаптации законодательства и отраслевых норм. При этом четырёхдневная рабочая неделя может подойти не всем.
"Такой режим чаще всего подходит компаниям, работающим в сфере интеллектуального труда, в то время как для производственных предприятий, сферы услуг и организаций с почасовой оплатой «четырёхдневка» может быть неэффективной или даже вредной. Сегодня переход на четырёхдневную рабочую неделю возможен по соглашению между работодателем и работником, а также в рамках экспериментальных программ, при этом общая продолжительность рабочего времени не должна превышать 40 часов в неделю, что закреплено в трудовом законодательстве РФ", - заключил Игорь Пантюхин.
Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказали, как помочь себе и близким с психическими расстройствами.
Вы ещё не с нами в Telegram? Подписывайтесь, всё самое интересное тут!
Ещё новости по теме
Каждый шестой нижегородец считает, что менять работу нужно как можно реже
В 2025 году более тысячи нижегородцев старше 60 лет нашли работу
Больше 151 млн рублей вернули 1754 нижегородским работникам в 2025 году