Больше, чем предложение любить себя, может раздражать только «Не грусти!». И вроде понимаешь, что это правильно и логично, но внутри что-то отчаянно протестует. Ведь это же хорошо - любить себя? Почему же тогда напоминание об этом так бесит?
Почему тебя тошнит от фразы «Люби себя»?
Потому что это не забота о тебе. Это звучит как обвинение: ты не любишь себя, поэтому с тобой что-то не так. Ты не любишь себя - и поэтому ты неудачник. Ты не любишь себя - и поэтому никто никогда тебя не полюбит, а чего ты хотел? Это как требование постоянно улыбаться, когда у тебя на душе кошки скребут. Звучит как насмешка и обесценивает твои переживания, травмы, депрессию: просто щёлкни выключателем - и твоя жизнь наладится. НО ЭТО ТАК НЕ РАБОТАЕТ.
Потому что это звучит неискренне: тот, кто говорит, что себя надо любить и баловать, зачастую преследует какую-то цель - например, продать тебе что-нибудь. Купи помаду - потому что ты этого достойна. Купи телефон подороже - ты себя не на помойке нашёл. Пройди марафон «Как полюбить себя» - и Дед Мороз исполнит три твоих желания.
Но когда тебе говорят: «Люби себя!», в этом слышится: «…потому что я тебя любить не собираюсь!»
«Люби себя», - твердит мне мама,
Твердит психолог, муж твердит.
А я в ответ: «Валить не надо
Свою работу на меня!»
Потому что это как будто твоя обязанность, которую ты не выполняешь. Потому что любовь к себе надо заслужить. Сделал дело - гуляй смело. Позанимался спортом два часа - заслужил пиццу. Потратила единственный выходной на уборку/стирку/готовку - посиди, отдохни, выпей чашку чаю.
Никто никогда не учил тебя, как это - любить себя: все требуют только результата.
Пойми теперь, что любить себя не значит одобрять себя, восхищаться собой или покупать себе всё подряд. Это значит принимать себя таким, какой ты есть, послать своего внутреннего критика к чёрту и отстать от себя хотя бы ненадолго. Просто быть «рядом» с собой - без претензий, без неприязни.
Стань себе другом
Большинство из нас воспитывали так, что заботиться о себе - значит быть эгоистом, моральным уродом и предателем. Это неправда. Посмотри на себя со стороны и представь, что это не ты, а твой друг оказался сейчас в сложной ситуации и действительно нуждается в твоей помощи. У тебя повернётся язык сказать ему: «Соберись, тряпка»?
А если лучшая подруга только что потеряла работу, разве ты пришлёшь ей молча ссылку на вакансии по её специальности?
Ты не ведёшь себя так с друзьями. Так почему ты относишься так к себе?
С чего начать?
Со своего физического и психического состояния. Замечай и своевременно удовлетворяй свои потребности: спи достаточно, ешь, когда нужно, двигайся, как тебе нравится. Научись различать, когда тебе необходимо общение, а когда ты хочешь побыть один.
Когда в очередной раз начинаешь пилить себя за то, что ничего не сделал за день и бездарно потратил время, не спеши называть себя «ленивой задницей»: признай, что ты имеешь право расслабиться. Признай, что ты устал, и это был твой осознанный выбор - смотреть сегодня сериал и ни с кем не общаться. И ты имеешь право на этот выбор.
Перестань быть собственным судьёй. Не можешь стать себе адвокатом - для начала стань свидетелем. Тебе не надо никак к себе относиться - просто наблюдай. Узнай, какой ты на самом деле - какие у тебя есть сильные и слабые стороны, что ты любишь делать, а что делаешь только потому, что тебя попросили или когда-то давно сказали, что так надо.
Никто не обещает, что будет легко. Но это будет честно по отношению к себе. Непривычно? Да. Стыдно? Возможно. Будешь ли ты периодически сомневаться, стоит ли вообще этим заморачиваться, если ты до сих пор как-то жил и не сдох? Конечно. Но спроси себя: хочешь ли оставаться в том тупике, в который сам загнал себя игнорированием своих потребностей и обесцениванием собственных проблем? Почему ты считаешь себя не достойным нормальной жизни, любимой работы, надёжных отношений?
Не спеши отмахиваться - просто подумай об этом. А когда и если поймёшь, что тебе нужна помощь - я буду рядом. Просто напиши мне в телеграм @psy_creativity
- - -
Слышу без искажения, принимаю без осуждения, сопровождаю бережно и уверенно.