📊По данным европейских исследований, весенней астенией страдают 15–30% взрослых

📊По данным европейских исследований, весенней астенией страдают 15–30% взрослых.

Женщины подвержены этому состоянию в 2,3 раза чаще мужчин, пик приходится на 25–45 лет.

Причины астении:

🟣Изменение светового режима нарушает выработку мелатонина и серотонина, сбивая биоритмы.

🟣Дефицит витаминов (В, С, D) и минералов после зимы ослабляет иммунитет.

🟣Активизация обмена веществ повышает нагрузку на нервную систему.

🟣Гормональные колебания влияют на энергетику и настроение.

🟣Нарушение сна усугубляет симптомы.

🔥 Игнорирование симптомов в 40% случаев приводит к синдрому хронической усталости.

🧘‍♀️Йога-терапия эффективно восстанавливает энергию благодаря комплексному воздействию на тело и психику.

Что включить в практику:

🟣Пранаяма (уджайи, нади шодхана, капалабхати) — повышает кислородоснабжение мозга и снижает стресс.

🟣Энергетические асаны, раскрывающие грудную клетку и улучшающие крово- и лимфоток.

🟣Медитация и релаксация для снижения напряжения и улучшения сна.

🟣Осознанность для лучшей адаптации к стрессам.

‼Йога даст результат только в комплексе: важно восполнить дефициты, нормализовать сон и питание.

📹Скоро на нашей странице появятся видео-комплексы для профилактики весенней усталости. Ждите!

Академия ИМН

#йогатерапия #весенняяастения #женскаяэнергия #пранаяма #осознанность #холистическоеподход #восстановлениенервнойсистемы #весна2026 #йогадляздоровья