Некоторые из этих привычек прививают нам ещё в детстве, но мало кто задумывается об их последствиях.
Всем доброго дня!
Каждый из нас привыкает к определённому рациону, который может не меняться годами, но мало кто знает, что он может медленно, но уверенно подтачивать наше здоровье.
В этой статье мы поговорим о том, какие "полезные" привычки лучше исключить из своей жизни, а какие наоборот ввести на постоянной основе.
Читайте до конца, будет интересно.
Почему рак никогда не возникает внезапно?
Это очень медленный биологический процесс, который может развиваться годами и десятилетиями.
Здоровые клетки делятся, обновляются и погибают, из этого процесса состоит наша жизнь. Но когда на ткани постоянно воздействуют раздражающие факторы, то вероятность ошибок в процессе деления этих самых клеток, возрастает в разы. Большинство таких ошибок организм в состоянии устранить сам, но проблема начинается в тот момент, когда повреждения становятся хроническими. Кто-то винит генетику, кто-то экологию, но мало кто задумывается, что ответ на этот вопрос скрывается у нас под носом.
Онкологи сегодня в один голос говорят не о причинах, а о так называемых факторах риска. О чём здесь речь? О том, что это привычки, которые не вызывают рак напрямую, но они создают для него благоприятную среду - повреждают слизистые, усиливают общее воспаление, снижают иммунитет и провоцируют гормональный дисбаланс.
И здесь вопрос уже не в том, а можно ли избежать? А в том, насколько сильно мы увеличиваем шанс его появления своими ежедневными действиями.
Привычка № 1
Многие из нас любят пить горячий чай, есть горячий суп и кстати, температурные рецепторы у разных возрастов, работают по-разному, именно поэтому дети всегда просят разбавить чай водой, а взрослые пьют кипяток.
Проблема в том, что регулярное термическое воздействие высоких температур на слизистые рта, горла и пищевода, провоцирует образование микротравм. Организм на постоянной основе запускает процессы регенерации тканей, а где идёт усиленное деление клеток, шанс появления рака значительно выше.
Поэтому если вы постоянно пьёте чай и едите супы выше 60-65 градусов, это считается зоной риска.
Привычка № 2
Если в вашем рационе присутствуют: колбасы, сосиски, бекон, шашлыки и всё в этом же духе на постоянной основе, это тоже может стать проблемой. Нитриты, красное мясо, продукты высокой термической обработки (жарка и копчение), всё это усиливает воспаление слизистой ЖКТ, что тоже может стать причиной избыточного роста клеток.
Что важно? Красное мясо включать не более 500 гр. в неделю, а переработанные продукты, как исключение из привычного меню, нежели чем закономерность. Налегаем на белое мясо и рыбу.
Привычка № 3
Важно не только то, в какой температуре вы пьёте напитки, но и то, что вы пьёте. Здесь речь пойдёт о кофе.
В процессе его обжарки образуются вещества, которые при избыточном потреблении могут накапливаться в организме. Поэтому если человек ежедневно выпивает по 3-4 чашки кофе, он получает стабильный ежедневный приток канцерогенов в свой организм.
Привычка № 4
То, от чего не могут отказаться огромное количество людей в нашей стране и речь здесь идёт об алкоголе.
Люди придумали стереотип, что по чуть-чуть можно, но на самом деле, это лишь иллюзия. Не существует безопасных доз алкоголя, это давно доказано. Он повреждает слизистые, тем самым усиливая проникновение токсинов в организм и вмешивается в гормональный обмен, поэтому даже так называемые "умеренные" дозы на регулярной основе, повышают риски для всего ЖКТ.
Привычка № 5
А этот пункт для любителей кукурузы. Казалось бы, что она сюда попала необоснованно, но нет. Кукуруза, как и например, арахис, рис или орехи, очень часто заражается плесневелыми грибами, которые на этапе зарождения распознать по вкусу, виду или запаху, практически невозможно. Эти грибы вырабатывают афлатоксины, они считаются токсичными и канцерогенными и повреждают клетки ДНК.
Здесь рекомендация может быть лишь одна, не делать кукурузу составляющей частью ежедневного рациона и стараться избегать её в свежем виде.
А ваш рацион попадает под фактор риска? Буду рада, если поделитесь своим мнением в комментариях 👇
Если статья была полезна, ставьте 💚 и не забудьте подписаться на канал.
Данная статья написана в ознакомительных целях и не является призывом к действию. Любые изменения рациона или самочувствия в целом, требуют обращения к специалисту.